Hořčík – formy a kdy ho užívat a pohled na výkonnost O tom, že je hořčík pro lidské tělo velmi důležitý minerál, se dočtete snad na všech portálech o posilování či zdravé výživě. I na našem blogu už jsme psali o jeho přínosu a rizicích při jeho nedostatku, stejně jako o tom, jaké potraviny je vhodné zařadit …
Hořčík – formy a kdy ho užívat a pohled na výkonnost Pokračovat ve čtení »
Proč říct kompresím ,,ano“ Kompresové oblečení mají své důležité opodstatnění u každého více či méně aktivního sportovce. Komprese mají zásadní vliv na stažení svalu během sportovního výkonu. Díky nim se do svalu snadněji a rychleji dostanou minerální látky a vitamíny.Mechanicky stabilizují stáhnutý sval a adekvátně ho stimulují před výkonem. Zabraňují mechanickým otřesům, pomáhají rychlejšímu okysličení …
Kolik sacharidů tělo doopravdy využije? Sacharidy jsou jednou ze tří hlavních makroživin, které bychom ve stravě za žádných okolností neměli opomíjet nebo se jí, nedejbože, bát. Kdybychom si je měli jen v krátkosti představit, jedná se o zdroj energie, stavební a zásobní jednotkou pro naše tělo. Rozdělujeme je do 4 složek – monosacharidy, oligosacharidy, polysacharidy a …
Kolik sacharidů tělo doopravdy využije? Pokračovat ve čtení »
Jak efektivně zvýšit testosteron? Víme, jak na to! Dnes se společně podíváme na zoubek testosteronu – jak ho lze zvýšit přirozenou cestou, doporučíme si vhodné doplňky stravy a mnoho dalšího.Testosteron je steroidní hormon, který je nejdůležitějším mužským hormonem. Ovlivňuje zejména: Průměrná hladina u zdravého muže by se měla pohybovat v rozmezí 250-200 ng / dl (nanogramů …
Jak efektivně zvýšit testosteron? Víme, jak na to! Pokračovat ve čtení »
Snažíte se zhubnout břicho? Cesta ke zlikvidování této problematické partie vede přes úpravu životosprávy, cvičení, ale pomoct vám může i detoxikace. Jak na to? Zdravá strava Obecně platí, že zhubnout vám pomůže vhodná strava. Zkontrolovat byste si měli kalorický příjem. Spočítejte si jeho ideální hodnotu a tu snižte o cca 10 %. Důležité je nejen přijmout …
Dnes již všichni víme, že výživa je alfou omegou, co se týče našeho psychického a fyzického zdraví. Ať už je vaším koníčkem zvedání činek, plavání, jste závodníci nebo jen rekreační sportovci, správně poskládaný hraje klíčovou roli, co se týče našeho výkonu a i následné regenerace po sportu. Ačkoliv bychom se vždy měly soustředit na jídlo …
Kromě důležitých makroživin, jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuky, je důležité také neopomíjet příjem mikronutrientů – jako jsou právě vitamíny a minerální látky, které hrají neméně důležitou roli pro náš organismus a zdraví. Dnes se společně podíváme na tři vitamíny. Konkrétně na vitamín D3, komplex vitamínu B a Betakaroten. Vitamín D3 Obecně je vitamín D …
Prací vestoje proti civilizačním chorobám Prosedět 23 hodin týdně není pro většinu z nás problém. Přitom toto množství času stačí podle vědeckých studiích k tomu, aby se o 64 % zvýšila pravděpodobnost onemocnění kardiovaskulární chorobou, např. ischemií. Tato nemoc přitom může vést k infarktu či mozkové mrtvici. Sedavý způsob života nám ale škodí ve více směrech. Pojí se s ním …
Prací vestoje proti civilizačním chorobám Pokračovat ve čtení »
Nový rok je již dávno v plném proudu. Pomalu jsme již u konce druhého měsíce tohoto roku, a spolu s ním může dojít i na jisté hodnocení prvního měsíce. Jak jsme si vedli s našimi novými předsevzetími?Kolikrát jsme vlastně zvládli cvičit během týdne?Dařilo se nám vstávat dříve, jak jsme chtěli?Uběhli jsme za ten týden opravdu těch 20 km, …
Ideální míra tělesného tuku U svých klientů se občas setkávám s absolutně nereálnými požadavky na transformaci postavy. Dostto zazlívám sociálním sítím, jelikož na každém rohu vidíme dokonalá, svalnatá, vysekaná těla bezgramu tuku. Jaké jsou, ale ty správné hodnoty tělesného tuku? Podkožní tuk vs. viscerální tuk Nejprve si řekněme něco málo obecně o tělesném tuku. Podkožní tuk, …