Léto a teplé dny se překlenuly rychlostí blesku, a my už pomalu pociťujeme první chladné dny, letní oblečení ve skříni opět měníme za huňaté kabáty a teplé svetry a ty nejvíc chladivé a mrazivé dny jsou ještě před. námi. My vám dnešním článkem chceme přinést ucelený přehled, co by bylo skvělé zařadit teď na podzim, …
Naše imunita dostává zvláště přes chladnější období pěkně zabrat. Celý svět se nyní potýká s vyšším výskytem nachlazení. Zdraví by teď tedy mělo být naše priorita, ostatně jak tomu mělo vždy být. Je proto velice důležité chránit sebe i své okolí a dbát na své duševní i psychické zdraví. Proto vám dnes přinášíme důležité body k podpoře vaší …
Blíží se Mezinárodní den kávy. Věděli jste, že na prvním místě v konzumaci tohoto povzbuzujícího nápoje jsou Finové (za rok spotřebují 12 kg kávy na osobu, Češi vypijí ročně 4 kg kávy/osoba). Největší světový vývozce kávy je Brazílie, následuje Vietnam, Kolumbie, Indonésie a Etiopie. Ať už patříte kávu pijete na pravidelné bázi nebo si ji dopřejete sporadicky, všichni musíme uznat, …
Shony v práci, shony ve škole. Shony všude. UŽ JE TO TU ZASE! Nevíme, kam skočit dřív, kde být dřív a na jídlo zkrátka není tolik prostoru.Krabičkování je snad jediný a efektivní způsob, jak mít svůj jídelníček pod kontrolou, a zbytečně si nekupovat nezdravá jídla po restauracích a rychlých občerstvení.Za přípravou jídla se neskrývají desítky hodin v kuchyni, jak …
Už z pohádky známe rčení: ,,Sůl nad zlato.“ Jenže poslední dobou se můžeme setkat s tím, že je sůl a její podíl v rámci našeho stravování velice démonizovanou potravinou. Přitom má v kuchyni své opodstatnění. Dodává každému našemu jídlu specifickou chuť. Jak to tedy a bílým zlatem na našich jídelních stolech, doopravdy je? Základní fakta o sodíku Sodík se …
Již před několika tisíci let vyslovil první uznávaný lékař a otec moderní medicíny Hippokratés myšlenku, že všechny nemoci začínají ve střevech. Naše střevo je základem fyzického zdraví a psychické pohody. Co je mikrobiota? Mikrobiota je společnost bakterií, virů a kvasinek osidlujících naše tělo. Víte, že jich v těle máme až 2 kg? Mikroby najdeme na kůži, vlasech, …
Kvalitní spánek v dostatečném množství je pro lidský organismus naprosto nepostradatelný. Má vliv na celou řadu tělesných procesů, dobrou regeneraci, výkonnost, produktivitu a mimo jiné taky hormonální rovnováhu. Spánek má vliv například na kortizol, hormon stresu, nebo hormony leptin a ghrelin, které mají na starost regulaci hladu a sytosti. Vlivem nedostatku spánku proto může docházet k nárůstu …
Jak bojovat s nespavostí? Vyzkoušejte naše tipy Pokračovat ve čtení »
Nejefektivnější suplementy, které mají ve fitness a silových sportech ten největší přínos a jejich účinky byly opakovaně prokázány a podloženy mnoha vědeckými důkazy. Ať už patříte mezi běžce, plavce, nebo se věnujete kterémukoliv jinému vytrvalostnímu sportu, i vy můžete využívat benefitů doplňků stravy a posunout tak svou výkonnost na vyšší level! Jen musíte vědět, které jsou ty …
Počáteční motivace, drive a neskutečná touha postupně vystřídá únava, vyčerpání, nechuť, zhoršený výkon, špatná regenerace a absolutní demotivace. Ze cvičení pro radost či pro určitý cíl se stala nutná povinnost. Syndrom přetrénování. Často přichází velmi nenápadně, a přitom s sebou přináší velkou řadu negativních dopadů nejen na výkon, ale i na psychické a fyzické zdraví sportovce. Věděli jste, že …
Syndrom přetrénování. Jak mu předcházet? Pokračovat ve čtení »
Léto už běží v plném proudu! K-o-n-e-č-n-ě! Pro ty z nás, kteří nemají to štěstí a jejich domovy nejsou vybaveny klimatizací ani zahradou s bazénem, mohou být vysoké venkovní teploty těžko snesitelné. Především, pokud poslední naděje vyhasíná v Datartu pohledem na prázdnou poličku s popiskem Klimatizace/Ventilátory. Pojďme si dnešním článkem přinést několik vychytávek, jak tepelné dny úspěšně zvládat. Nechcete v létě …