Suplementy a výživové doplňky

CBD ve sportovní výživě

CBD ve sportovní výživě O CBD jste už pravděpodobně slyšeli – a aby ne; tato látka zažívá poslední roky obrovský boom a vedle specializovaných e-shopů ji naleznete už i v lékárnách, drogeriích či prodejnách zdravé výživy. Co přesně ale CBD je? A věděli jste, že vám může pomoci i při sportování? Co je CBD? Nejprve si …

CBD ve sportovní výživě Pokračovat ve čtení »

Sacharidy v potravinách

Sacharidy v potravinách – pod lupou

Sacharidy v potravinách – pod lupou Sacharidy jsou v poslední době ve světě výživy a fitness skoro magické – proslýchá se o jejich moci zapříčiňujících tloustnutí. Opravdu? Opravdu mohou za to, že máme nějaké to kilo na víc? Naopak. Kvalitní sacharidy mají v našich jídelníčcích velice důležitou a nezastupitelnou roli, a tak určitě není na místě je hned …

Sacharidy v potravinách – pod lupou Pokračovat ve čtení »

Koronavirus – vitamíny a minerály, které podpoří vaše zdraví

Koronavirus – vitamíny a minerály, které podpoří vaše zdraví Slunko nám slábne, dny se zkracují, listí opadává a ve vzduchu je již cítit náhlé ochlazení. Přesně tak, léto je již za námi, máme tu podzim a zima se k nám blíží mílovými kroky. Mnohé z nás jako každý rok může již trápit oslabená imunita způsobená tímto sychravým …

Koronavirus – vitamíny a minerály, které podpoří vaše zdraví Pokračovat ve čtení »

Dávkování proteinu: Jak protein užívat?

Dávkování proteinu: Jak protein užívat? Dnes bych se s vámi rád podělil o svůj názor, jak užívat protein. Proteinové doplňky výživy a omega-3 mastné kyseliny osobně řadím mezi základní pilíře suplementace. A jako u každého doplňku stravy je nutné vycházet z toho, že se jedná o doplnění potřebných živin tělu. Tím pádem doporučené dávkování proteinu třikrát denně …

Dávkování proteinu: Jak protein užívat? Pokračovat ve čtení »

Hořčík v těhotenství

Hořčík v těhotenství Hořčík nebo-li magnesium (Mg) je jedním z minerálů v našem těle, který je nezbytný pro náš život. A to zejména pro sportovce, ale i těhotné ženy. Proč právě těhotné ženy? Odpověď je jednoduchá. V průběhu těhotenství v těle nastávající maminky klesá množství hořčíku až o 10 %. V tomto období totiž dochází k jeho zvýšené spotřebě, ale i k jeho častému vylučování. …

Hořčík v těhotenství Pokračovat ve čtení »

BCAA a EAA: Proč a kdy je užívat?

BCAA a EAA: Proč a kdy je užívat? O BCAA, tedy větvených aminokyselinách, se mezi sportovci mluví téměř neustále. Mnozí si bez nich dokonce nedokáží svůj trénink představit. Už méně jsou však známé EAA, esenciální aminokyseliny, mezi které se řadí právě i BCAA. K čemu tyto látky slouží? Jak je správně dávkovat? Pojďme se na to …

BCAA a EAA: Proč a kdy je užívat? Pokračovat ve čtení »

Optimální denní příjem sacharidů

Optimální denní příjem sacharidů  Příjem sacharidů je nesmírně důležitý, protože spolu s tuky jsou hlavními živinami pro naše tělo. Každý muž i žena, kteří na první pohled vypadají “dobře” –  široká ramena, úzký pas a pevné nohy, neřeší jen cvičení a naprosto příšerné a nesmyslné diety, ale hlavně si počítají to, kolik a čeho denně sní. …

Optimální denní příjem sacharidů Pokračovat ve čtení »

Kdy a jak užívat magnesium?

Kdy užívat hořčík a jaká forma je nejlepší? O tom, že je hořčík pro lidské tělo velmi důležitý minerál, se dočtete snad na všech portálech o posilování či zdravé výživě. I na našem blogu už jsme psali o jeho přínosu a rizicích při jeho nedostatku, stejně jako o tom, jaké potraviny je vhodné zařadit do …

Kdy a jak užívat magnesium? Pokračovat ve čtení »

Co jsou proteiny a co proteiny obsahuje?

Co jsou proteiny a co proteiny obsahuje? Pro sportovce je velmi důležité nabírání svalové hmoty, co nejkratší doba regenerace a vysoký výkon během fyzické aktivity. Proto si sportovci a kulturisté hlídají svůj přísun proteinu. Začněme tím nejzákladnějším a to – co jsou proteiny. Jdeme na to! Co je protein Protein, jinak řečeno bílkoviny, jsou důležité …

Co jsou proteiny a co proteiny obsahuje? Pokračovat ve čtení »