Jak funguje naše tělo?

CBD ve sportovní výživě

CBD ve sportovní výživě O CBD jste už pravděpodobně slyšeli – a aby ne; tato látka zažívá poslední roky obrovský boom a vedle specializovaných e-shopů ji naleznete už i v lékárnách, drogeriích či prodejnách zdravé výživy. Co přesně ale CBD je? A věděli jste, že vám může pomoci i při sportování? Co je CBD? Nejprve si …

CBD ve sportovní výživě Pokračovat ve čtení »

Zaostřeno na: svalová horečka

Zaostřeno na: svalová horečka Určitě to každý z nás ve svých fitness začátcích již poznal. Ten drive.Ta energie. Motivace. Síla. Touha po tom být lepší, výkonnější, silnější. … A pak dojde na přetrénování. Máme tendenci věci hnát do extrémů, a jakmile se pro něco nadchneme, neznáme hranice, a chceme víc. Ne ale víc, vždy znamená, že je to to …

Zaostřeno na: svalová horečka Pokračovat ve čtení »

Jak na zpomalený metabolismus?

Jak na zpomalený metabolismus? Metabolismus má zjednodušeně řečeno v těle na starosti veškerou látkovou výměnu a jeho základním parametrem pro všechny živočichy je bazální metabolismus. Znamená to, že má na starosti i námi velmi chtěné pochody, jako je spalování tuků či nabírání svalové hmoty. Klidový, neboli bazální, metabolismus je základní parametr pro výpočet energetické bilance a …

Jak na zpomalený metabolismus? Pokračovat ve čtení »

Hořčík v těhotenství

Hořčík v těhotenství Hořčík nebo-li magnesium (Mg) je jedním z minerálů v našem těle, který je nezbytný pro náš život. A to zejména pro sportovce, ale i těhotné ženy. Proč právě těhotné ženy? Odpověď je jednoduchá. V průběhu těhotenství v těle nastávající maminky klesá množství hořčíku až o 10 %. V tomto období totiž dochází k jeho zvýšené spotřebě, ale i k jeho častému vylučování. …

Hořčík v těhotenství Pokračovat ve čtení »

Kdy a jak užívat magnesium?

Kdy užívat hořčík a jaká forma je nejlepší? O tom, že je hořčík pro lidské tělo velmi důležitý minerál, se dočtete snad na všech portálech o posilování či zdravé výživě. I na našem blogu už jsme psali o jeho přínosu a rizicích při jeho nedostatku, stejně jako o tom, jaké potraviny je vhodné zařadit do …

Kdy a jak užívat magnesium? Pokračovat ve čtení »

Index BMI – index tělesné hmotnosti

Index BMI – index tělesné hmotnosti Body Mass Index (BMI), v překladu index tělesné hmotnosti, je zjednodušeně indikátor ideální hmotnosti. Dle výsledku zjistíte, zda máte podváhu, normální hmotnost, nadváhu, nebo se řadíte do kategorie obezity. Jak na tom jste – jednoduše a rychle BMI je založen na jednoduchém výpočtu, vystačíte si při něm pouze se znalostí …

Index BMI – index tělesné hmotnosti Pokračovat ve čtení »

Bazální metabolismus (BMR) – výpočet

Bazální metabolismus (BMR) – výpočet Bazální metabolismus (BMR – Basal Metabolic Rate) udává přibližné množství energie, které tělo potřebuje pro udržování základních životních funkcí, jako je činnost srdce, dýchání, mozková činnost nebo trávení. V hodnotě BMR tedy není započítán energetický výdej související s pohybovými aktivitami. Součtem hodnoty bazálního metabolismu a spálené energie pohybovými aktivitami tak získáme …

Bazální metabolismus (BMR) – výpočet Pokračovat ve čtení »

Co jíst před cvičením a co po něm?

Co jíst před cvičením a co po něm? Strava je základem úspěchu vašeho fitness snažení. Nejde jen o hlídání sacharidů, bílkovin nebo tuků, ale také jejich správné rozložení v čase. Nebo snad chcete mít při cvičení nebo před závodem těžký žaludek a energii pod bodem mrazu? Bílý cukr – zabiják výkonu Pro vyšší výkon jsou doporučovány …

Co jíst před cvičením a co po něm? Pokračovat ve čtení »