Jak funguje naše tělo?

Ketodieta – svatý grál nebo největší marketingový švár?

Reklamy na ketodietu na nás nabíhají ze sociálních sítí i reklam. Jedna z nejpopulárnějších způsobují hubnutí poslední doby, slibující tížený úbytek váhy.  Jenže není dieta jako dieta, zvláště keto jako keto. Ta pravá ketodieta přispívá k léčbě dětské epilepsie a je využívána spíše ojediněle. Jejím principem je omezit využití glukózy jako zdroj energie. Mozek místo ní využívá …

Ketodieta – svatý grál nebo největší marketingový švár? Pokračovat ve čtení »

Magnésium z hlediska výkonnosti

O tom, že je hořčík pro lidské tělo velmi důležitý minerál, se dočtete snad na všech portálech o posilování či zdravé výživě. I na našem blogu už jsme psali o jeho přínosu a rizicích při jeho nedostatku, stejně jako o tom, jaké potraviny je vhodné zařadit do jídelníčku pro jejich vysoký obsah hořčíku. Proč je hořčík důležitý? Krátce …

Magnésium z hlediska výkonnosti Pokračovat ve čtení »

Proč říct kompresím ,,ano“

Kompresové oblečení mají své důležité opodstatnění u každého více či méně aktivního sportovce.  Komprese mají zásadní vliv na stažení svalu během sportovního výkonu. Díky nim se do svalu snadněji a rychleji dostanou minerální látky a vitamíny.Mechanicky stabilizují stáhnutý sval a adekvátně ho stimulují před výkonem. Zabraňují mechanickým otřesům, pomáhají rychlejšímu okysličení svalů, odplavují kyselinu mléčnou …

Proč říct kompresím ,,ano“ Pokračovat ve čtení »

Kolik sacharidů tělo doopravdy využije?

Sacharidy jsou jednou ze tří hlavních makroživin, které bychom ve stravě za žádných okolností neměli opomíjet nebo se jí, nedejbože, bát. Kdybychom si je měli jen v krátkosti představit, jedná se o zdroj energie, stavební a zásobní jednotkou pro naše tělo. Rozdělujeme je do 4 složek – monosacharidy, oligosacharidy, polysacharidy a komplexní sacharidy, které se vstřebávají …

Kolik sacharidů tělo doopravdy využije? Pokračovat ve čtení »

Jak efektivně zvýšit testosteron? Víme, jak na to!

Dnes se společně podíváme na zoubek testosteronu – jak ho lze zvýšit přirozenou cestou, doporučíme si vhodné doplňky stravy a mnoho dalšího.Testosteron je steroidní hormon, který je nejdůležitějším mužským hormonem. Ovlivňuje zejména:  schopnost budovat svalovou hmotu  posilovat kosti a srdce zlepšovat náladu  zvyšovat motivaci  erekci, sexuální výkonnost a libido snížení podkožního tuku  Průměrná hladina u …

Jak efektivně zvýšit testosteron? Víme, jak na to! Pokračovat ve čtení »

Jak efektivně zhubnout bříško

Snažíte se zhubnout břicho? Cesta ke zlikvidování této problematické partie vede přes úpravu životosprávy, cvičení, ale pomoct vám může i detoxikace. Jak na to? Zdravá strava Obecně platí, že zhubnout vám pomůže vhodná strava. Zkontrolovat byste si měli kalorický příjem. Spočítejte si jeho ideální hodnotu a tu snižte o cca 10 %. Důležité je nejen přijmout …

Jak efektivně zhubnout bříško Pokračovat ve čtení »

Vhodné jídlo před a po tréninku

Dnes již všichni víme, že výživa je alfou omegou, co se týče našeho psychického a fyzického zdraví. Ať už je vaším koníčkem zvedání činek, plavání, jste závodníci nebo jen rekreační sportovci, správně poskládaný hraje klíčovou roli, co se týče našeho výkonu a i následné regenerace po sportu. Ačkoliv bychom se vždy měly soustředit na jídlo …

Vhodné jídlo před a po tréninku Pokračovat ve čtení »

Nezapomínejte na důležitost vitamínů

Kromě důležitých makroživin, jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuky, je důležité také neopomíjet příjem mikronutrientů – jako jsou právě vitamíny a minerální látky, které hrají neméně důležitou roli pro náš organismus a zdraví.  Dnes se společně podíváme na tři vitamíny. Konkrétně na vitamín D3, komplex vitamínu B a Betakaroten.  Vitamín D3  Obecně je vitamín D …

Nezapomínejte na důležitost vitamínů Pokračovat ve čtení »

Jak na kvalitní spánek? Nenechte se brzdit únavou

Jak na kvalitní spánek? Nenechte se brzdit únavou Jestli se ráno probouzíte „bez šťávy“, asi děláte něco špatně. Možná za to může nekvalitní spánek, který je dlouhodobě nejpodceňovanějším prvkem zdravého životního stylu. Kdo se trochu kouká kolem sebe, musel si všimnout, že se v posledních letech změnil přístup ke stravování i sportování. To je sice super, …

Jak na kvalitní spánek? Nenechte se brzdit únavou Pokračovat ve čtení »

Prací vestoje proti civilizačním chorobám

Prací vestoje proti civilizačním chorobám Prosedět 23 hodin týdně není pro většinu z nás problém. Přitom toto množství času stačí podle vědeckých studiích k tomu, aby se o 64 % zvýšila pravděpodobnost onemocnění kardiovaskulární chorobou, např. ischemií. Tato nemoc přitom může vést k infarktu či mozkové mrtvici. Sedavý způsob života nám ale škodí ve více směrech. Pojí se s ním …

Prací vestoje proti civilizačním chorobám Pokračovat ve čtení »