Fitness recepty a zdravá strava

Optimální denní příjem sacharidů

Optimální denní příjem sacharidů  Příjem sacharidů je nesmírně důležitý, protože spolu s tuky jsou hlavními živinami pro naše tělo. Každý muž i žena, kteří na první pohled vypadají “dobře” –  široká ramena, úzký pas a pevné nohy, neřeší jen cvičení a naprosto příšerné a nesmyslné diety, ale hlavně si počítají to, kolik a čeho denně sní. …

Optimální denní příjem sacharidů Pokračovat ve čtení »

Co jsou proteiny a co proteiny obsahuje?

Co jsou proteiny a co proteiny obsahuje? Pro sportovce je velmi důležité nabírání svalové hmoty, co nejkratší doba regenerace a vysoký výkon během fyzické aktivity. Proto si sportovci a kulturisté hlídají svůj přísun proteinu. Začněme tím nejzákladnějším a to – co jsou proteiny. Jdeme na to! Co je protein Protein, jinak řečeno bílkoviny, jsou důležité …

Co jsou proteiny a co proteiny obsahuje? Pokračovat ve čtení »

Co jíst před cvičením a co po něm?

Co jíst před cvičením a co po něm? Strava je základem úspěchu vašeho fitness snažení. Nejde jen o hlídání sacharidů, bílkovin nebo tuků, ale také jejich správné rozložení v čase. Nebo snad chcete mít při cvičení nebo před závodem těžký žaludek a energii pod bodem mrazu? Bílý cukr – zabiják výkonu Pro vyšší výkon jsou doporučovány …

Co jíst před cvičením a co po něm? Pokračovat ve čtení »

Přírodní zdroje hořčíku – hořčík v potravinách

Přírodní zdroje hořčíku – hořčík v potravinách (potraviny obsahující magnesium) Hořčík je pro lidské tělo velmi důležitý minerál, který pomáhá zajišťovat celou řadu biologických procesů a udržovat naše zdraví. Na hořčíku závisí činnost více než 300 enzymů, zásadním způsobem tak ovlivňuje mnoho biochemických procesů, které jsou nezbytné pro správnou činnost metabolismu. V čem hořčík pomáhá? Protože …

Přírodní zdroje hořčíku – hořčík v potravinách Pokračovat ve čtení »