Fitness recepty a zdravá strava

Ketodieta – svatý grál nebo největší marketingový švár?

Reklamy na ketodietu na nás nabíhají ze sociálních sítí i reklam. Jedna z nejpopulárnějších způsobují hubnutí poslední doby, slibující tížený úbytek váhy.  Jenže není dieta jako dieta, zvláště keto jako keto. Ta pravá ketodieta přispívá k léčbě dětské epilepsie a je využívána spíše ojediněle. Jejím principem je omezit využití glukózy jako zdroj energie. Mozek místo ní využívá …

Ketodieta – svatý grál nebo největší marketingový švár? Pokračovat ve čtení »

Jak efektivně zhubnout bříško

Snažíte se zhubnout břicho? Cesta ke zlikvidování této problematické partie vede přes úpravu životosprávy, cvičení, ale pomoct vám může i detoxikace. Jak na to? Zdravá strava Obecně platí, že zhubnout vám pomůže vhodná strava. Zkontrolovat byste si měli kalorický příjem. Spočítejte si jeho ideální hodnotu a tu snižte o cca 10 %. Důležité je nejen přijmout …

Jak efektivně zhubnout bříško Pokračovat ve čtení »

Ořechy a ořechová másla ve zdravé výživě

Přiznejte se, kdo v dnešní době nepropadl trendu ořechových másel? Na první pohled nenápadné kousíčky slané pochoutky, na které lze ale velice rychle vypěstovat závislost, můžeme trošku nadneseně říct. A není se čemu divit. Dnešní trh nabízí neskutečnou škálu druhů, příchutí a směsí právě s ořechy. A tak každý z nás si dokáže najít zrovna tu svoji oblíbenou.  Přiznejme …

Ořechy a ořechová másla ve zdravé výživě Pokračovat ve čtení »

Vhodné jídlo před a po tréninku

Dnes již všichni víme, že výživa je alfou omegou, co se týče našeho psychického a fyzického zdraví. Ať už je vaším koníčkem zvedání činek, plavání, jste závodníci nebo jen rekreační sportovci, správně poskládaný hraje klíčovou roli, co se týče našeho výkonu a i následné regenerace po sportu. Ačkoliv bychom se vždy měly soustředit na jídlo …

Vhodné jídlo před a po tréninku Pokračovat ve čtení »

Co je to ketodieta a jak funguje?

Co je to ketodieta a jak funguje? Se zvyšujícími se hodnotami na teploměru a slýcháním klepání léta na dveře začíná většina žen panikařit. Jejich postava totiž není taková, o jaké snily nebo jakou by si přály v nadcházejícím ročním období ukazovat v plavkách. Proto se ptají, jestli není nějaký způsob, jak redukovat váhu či zhubnout posledních pár …

Co je to ketodieta a jak funguje? Pokračovat ve čtení »

Jaké účinky má na nás zdravý kokosový olej?

Jaké účinky má na nás zdravý kokosový olej? Jistě jste v poslední době zaznamenali často skloňovaný kokosový olej. Jeho využití je opravdu velice pestré, a tak se v dnešním článku zaměříme na jeho zdravotní benefity pro lidské zdraví, a kde všude ho lze využít. Ačkoliv se jedná o potravinu, která je opravdu bohatá na nasycený tuk (až …

Jaké účinky má na nás zdravý kokosový olej? Pokračovat ve čtení »

Sacharidy a jejich význam ve výživě

Pojďme se dnes společně věnovat jedné ze tří nejdůležitějších makroživin pro lidské tělo – sacharidům. Postrachu našich talířů. Strašákovi, kterému je nutno se vyhýbat společně se západem Slunce. Jistě jste se již nejednou setkali s tvrzením, že sacharidy by se ve stravě měly omezovat, zvláště, jestli je našim cílem úbytek váhy. Že sacharidy svojí největší moc …

Sacharidy a jejich význam ve výživě Pokračovat ve čtení »

Chcete zhubnout? Snídejte!

Chcete zhubnout? Snídejte! Snídat nebo nesnídat? To je velká otázka všech, kteří se snaží zbavit nadbytečných kil. Snídejte! Nastartujte svůj organismus hned z rána jídlem, nabitým živinami. Netrapte se hlady a vyzkoušejte recepty na zdravé snídaně, které vám dodají energii a sníží riziko pojídání nezdravých kalorických jídel během dne.  Vejce Vejce jsou bohatá na bílkoviny a obsahují důležité …

Chcete zhubnout? Snídejte! Pokračovat ve čtení »

Optimální denní příjem sacharidů

Optimální denní příjem sacharidů  Příjem sacharidů je nesmírně důležitý, protože spolu s tuky jsou hlavními živinami pro naše tělo. Každý muž i žena, kteří na první pohled vypadají “dobře” –  široká ramena, úzký pas a pevné nohy, neřeší jen cvičení a naprosto příšerné a nesmyslné diety, ale hlavně si počítají to, kolik a čeho denně sní. …

Optimální denní příjem sacharidů Pokračovat ve čtení »