Fitness recepty a zdravá strava

Trávicí enzymy ve zdravé výživě

Otázka zdraví a zdravého životního stylu je stále více diskutovaným tématem. Téma jako mikrobiom, zdravá střeva nebo právě trávicí enzymy, se v poslední době v článcích skloňují více a více. A je to jedině dobře. Pojďme se dnes společně podívat na trávicí enzymy. Jako první si vysvětlíme tento pojem, abychom s ním mohli nadále pracovat a poskládali tak …

Trávicí enzymy ve zdravé výživě Pokračovat ve čtení »

Krabičkujte: chytře, levně, rychle!

Shony v práci, shony ve škole. Shony všude. Nevíme, kam skočit dřív, kde být dřív a na jídlo zkrátka není tolik prostoru.Krabičkování je snad jediný a efektivní způsob, jak mít svůj jídelníček pod kontrolou, a zbytečně si nekupovat nezdravá jídla po restauracích a rychlých občerstvení.Za přípravou jídla se neskrývají desítky hodin v kuchyni, jak se může na …

Krabičkujte: chytře, levně, rychle! Pokračovat ve čtení »

Proč má smysl dělat kardio?

Kardio, neboli aerobní aktivita, je druh tréninku, který vyžaduje zvýšený přísun kyslíku během delšího časového úseku, zvyšuje srdeční tep a tělo má větší tendenci pálit tuky. Jedná se o cyklicky opakovaný pohyb, pod kterým si můžeme představit například jízdu na kole, rychlejší chůzi, běh, plavání nebo lyžování.  Řekli byste si tedy: ,,Paráda, ideální způsob hubnutí. „ A svým způsobem máte pravdu. Ale jako …

Proč má smysl dělat kardio? Pokračovat ve čtení »

Důležitost soli v jídelníčku

Už z pohádky známe rčení: ,,Sůl nad zlato.“ Jenže poslední dobou se můžeme setkat s tím, že je sůl a její podíl v rámci našeho stravování velice démonizovanou potravinou. Přitom má v kuchyni své opodstatnění. Dodává každému našemu jídlu specifickou chuť.Jak to tedy a bílým zlatem na našich jídelních stolech, doopravdy je? Základní fakta o sodíku Sodík se nejčastěji …

Důležitost soli v jídelníčku Pokračovat ve čtení »

Co dělat, když se hubnutí zastaví

Na začátku jsme plní motivace a odhodlání. Tentokrát to jistě vyjde a my konečně docílíme vysněné postavy. První týden, druhý, … vše běží jako po másle, než … Než se ručička na váze sekne.  Stagnace váhy. Stagnace progressu. Demotivace. Mrzutost.  Bohužel se nejedná o nic nového, co by nás na naší cestě za krásným a fit …

Co dělat, když se hubnutí zastaví Pokračovat ve čtení »

Tipy pro zdravé grilování

Tipy pro zdravé grilování Léto bez pořádné grilovačky jakoby ani nebylo to pravé léto. Vůně marinovaného masa, praskání dřeva v krbu, cinkání steakových nožů a lehký letní vánek v pozadí. Blaženě jste se zasnili a dostali chuť na jeden pořádně propečený steak? Grilování k létu neodmyslitelně patří, ale je obecně známo, že není úplně nejzdravější. My se v dnešním …

Tipy pro zdravé grilování Pokračovat ve čtení »

Maximum pro vaše klouby a svaly

Kvalitní suplementy a doplňky stravy je rozhodně něco, na čem není dobré šetřit. Neutichající nepříjemné bolesti, svalové křeče a nemožnost pohybu. Nic z toho nechceme, abys nás potkávalo. A když už se tak, bohužel stane, musíme najít něco, co nám dokáže snadno pomoci a hlavně rychle a účinně. Bolesti jsou často způsobeny nadměrným zatížením nebo drobným …

Maximum pro vaše klouby a svaly Pokračovat ve čtení »

Ketodieta – svatý grál nebo největší marketingový švár?

Ketodieta – svatý grál nebo největší marketingový švár? Reklamy na ketodietu na nás nabíhají ze sociálních sítí i reklam. Jeden z nejpopulárnějších způsobů na hubnutí poslední doby, slibující tížený úbytek váhy.  Jenže není dieta jako dieta, zvláště keto jako keto. Ta pravá keto dieta přispívá k léčbě dětské epilepsie a je využívána spíše ojediněle. Jejím principem je …

Ketodieta – svatý grál nebo největší marketingový švár? Pokračovat ve čtení »

Jak efektivně zhubnout bříško

Snažíte se zhubnout břicho? Cesta ke zlikvidování této problematické partie vede přes úpravu životosprávy, cvičení, ale pomoct vám může i detoxikace. Jak na to? Zdravá strava Obecně platí, že zhubnout vám pomůže vhodná strava. Zkontrolovat byste si měli kalorický příjem. Spočítejte si jeho ideální hodnotu a tu snižte o cca 10 %. Důležité je nejen přijmout …

Jak efektivně zhubnout bříško Pokračovat ve čtení »

Ořechy a ořechová másla ve zdravé výživě

Přiznejte se, kdo v dnešní době nepropadl trendu ořechových másel? Na první pohled nenápadné kousíčky slané pochoutky, na které lze ale velice rychle vypěstovat závislost, můžeme trošku nadneseně říct. A není se čemu divit. Dnešní trh nabízí neskutečnou škálu druhů, příchutí a směsí právě s ořechy. A tak každý z nás si dokáže najít zrovna tu svoji oblíbenou.  Přiznejme …

Ořechy a ořechová másla ve zdravé výživě Pokračovat ve čtení »