Fitness recepty a zdravá strava

Ketodieta – svatý grál nebo největší marketingový švár?

Ketodieta – svatý grál nebo největší marketingový švár? Reklamy na ketodietu na nás nabíhají ze sociálních sítí i reklam. Jeden z nejpopulárnějších způsobů na hubnutí poslední doby, slibující tížený úbytek váhy.  Jenže není dieta jako dieta, zvláště keto jako keto. Ta pravá keto dieta přispívá k léčbě dětské epilepsie a je využívána spíše ojediněle. Jejím principem je omezit využití glukózy …

Ketodieta – svatý grál nebo největší marketingový švár? Pokračovat ve čtení »

Grilovací sezóna zahájena! Grilujte s námi zdravěji.

Grilovací sezóna zahájena! Grilujte s námi zdravěji. Léto bez pořádné grilovačky jakoby ani nebylo to pravé léto.  Vůně marinovaného masa, praskání dřeva v krbu, cinkání steakových nožů a lehký letní vánek v pozadí. Blaženě jste se zasnili a dostali chuť na jeden pořádně propečený steak? Grilování k létu neodmyslitelně patří, ale je obecně známo, že není úplně nejzdravější. My se v dnešním článku …

Grilovací sezóna zahájena! Grilujte s námi zdravěji. Pokračovat ve čtení »

Srbské rizoto

Srbské rizoto Dneska jsme si pro vás připravili jednoduchý recept, který oceníte na víkend i do týdenních krabiček do pracovního shonu. Budete potřebovat opravdu jen pár ingrediencí, ze kterých ale vykouzlíte chutné jídlo ! Budete potřebovat (2-3 porce): – 2 lžíce oleje– 1 cibule– 2 stroužky česneku– Vepřové maso – 2 lžíce rajčatového protlaku– 1 …

Srbské rizoto Pokračovat ve čtení »

Sladidla – trend moderní doby

Sladidla – trend moderní doby Náš mozek prahne více či méně po sladké chuti, to si musíme všichni přiznat. V poslední době se rozmohl trend umělých sladidel. Jedná se o látky, které dodávají určitým potravinám sladkou chuť, aniž by to potravině přidalo více na kaloriích a energetické hodnotě.  Proč je cukr vlastně škodlivý? ,,Cukr je zabiják.”,,Cukr je …

Sladidla – trend moderní doby Pokračovat ve čtení »

Stravou proti alergiím

Stravou proti alergiím S příchodem jara rozkvétají nejen louky, nejen tráva se zelená a příroda získává svěží a pestré barvy, ale nastupují i nám velice nepříjemné – alergie. Pro mnoho alergiků to není zrovna nejšťastnější období v roce. Je to boj s větrnými mlýny. Proto bychom vám v dnešním článku rádi ukázali, jak bojovat s alergickými reakcemi nebo alespoň zmírňovat …

Stravou proti alergiím Pokračovat ve čtení »

5 + 1 tipů proti jarní únavě

5 + 1 tipů proti jarní únavě Jarní únava není žádná konkrétní diagnóza, ale i tak ji většina z nás s úderem jara pociťuje. Ať už jarní únava nebo podzimní deprese, oba stavy mají souvislost s biorytmy, které nás výrazně ovlivňují. Je to z toho důvodu, že máme po té temné sychravé zimě nedostatek sluníčka, a teď paradoxně to pociťuje naše tělo nejvíc, …

5 + 1 tipů proti jarní únavě Pokračovat ve čtení »

Jak se stravovat ve směnném provozu?

Jak se stravovat ve směnném provozu? Dnešním článkem bychom vám chtěli dát jednoduché a praktické rady, jak si připravit jídlo, a obecně, jak se stravovat, pokud máte práci na směny a váš denní režim je velice proměnlivý a občas vám může dát slušně zabrat.  Všude se můžeme dočíst doporučení, že pravidelná strava je základ, ať …

Jak se stravovat ve směnném provozu? Pokračovat ve čtení »

Jak efektivně nabrat svalovou hmotu?

Jak efektivně nabrat svalovou hmotu? Zhubnout nadbytečná kila je jedna věc, a paradoxně se jedná o něco, co je mnohem lehčí, než nabírání svalové hmoty.Pro jejich nabírání je klíčový kalorický nadbytek. A není to jen o tom, že teď tedy můžeme jíst více.Nabrat kvalitně si žádá mnohem víc úsilí a disciplíny, než do sebe futrovat …

Jak efektivně nabrat svalovou hmotu? Pokračovat ve čtení »

Kreatin a ženy. Jde to vůbec dohromady?

Kreatin a ženy. Jde to vůbec dohromady? Kreatin je hodně zmiňovaným doplňkem stravy v rámci fitness výživy. Koluje kolem něho celá řada mýtů, domněnek, spekulací a strachu. Zvláště u žen. Způsobuje vypadávání vlasů, zadržuje vodu, musíme ho cyklovat…Vážně? Kreatin není ale jen vhodným nástrojem pro muže, ale jeho benefity ocení i ženy, zejména ty, které chtějí …

Kreatin a ženy. Jde to vůbec dohromady? Pokračovat ve čtení »

Jak na Novoroční předsevzetí, aby to už konečně klaplo!

Jak na Novoroční předsevzetí, aby to už konečně klaplo! První dny nového roku už jsou tady s námi. Pro mnohé z nás se s tím pojí i jistá očekávání a touha něco změnit. Něco nového do svého života zakomponovat, něco naopak eliminovat – zkrátka velké oči u nových začátků. Ruku na srdce ale, že ne vždy to dopadne …

Jak na Novoroční předsevzetí, aby to už konečně klaplo! Pokračovat ve čtení »