Fitness recepty a zdravá strava

Desatero ke změně životního stylu 

Osvojit si zdravé způsoby života může být pro někoho obtížné a neví za jaký konec to vzít. Přínosy zdravého životního stylu jsou ale k nezaplacení, a tím, že už jste se rozhodli pro změnu ve vašem životě, jste udělali první správný krok. Zdravý životní styl nemusí nutně znamenat, že chcete zhubnout, jak to většina lidí …

Desatero ke změně životního stylu  Pokračovat ve čtení »

Nedávejte si novoroční cíle, mějte dlouhodobé vize

Nový rok se pro mnohé z nás pojí s jistými očekáváními, vizemi, sny, plány a cíli. Něco nového do svého života zakomponovat, něco naopak eliminovat – zkrátka velké oči u nových začátků.Ruku na srdce ale, že ne vždy to dopadne tak, jak jsme si v naší hlavně představovali a velké plány skončí dříve, než pomalu začnou.Protože není čas.Protože nejsou ty …

Nedávejte si novoroční cíle, mějte dlouhodobé vize Pokračovat ve čtení »

Chystejte si jídlo rychle a efektivně

Shony v práci, shony ve škole. Shony všude. UŽ JE TO TU ZASE! Nevíme, kam skočit dřív, kde být dřív a na jídlo zkrátka není tolik prostoru.Krabičkování je snad jediný a efektivní způsob, jak mít svůj jídelníček pod kontrolou, a zbytečně si nekupovat nezdravá jídla po restauracích a rychlých občerstvení.Za přípravou jídla se neskrývají desítky hodin v kuchyni, jak …

Chystejte si jídlo rychle a efektivně Pokračovat ve čtení »

Letní Ceasar salát

Inspirujte se s námi ve spolupráci s EXPRESS MENU na lehký svěží oběd či večeři. Zajímavost o Ceasar salátu Salát Caesar patří už delší dobu mezi stálice na jídelních lístcích v Čechách i ve světě. Vznešený název ale nezískal proto, že by byl oblíbenou pochoutkou císařů. Nicméně salát nepochází ani z Itálie, ani není pojmenován po Juliu Caesarovi. …

Letní Ceasar salát Pokračovat ve čtení »

10 nejčastějších fitness mýtů odhaleno

Do léta už mnoho času nezbývá a možná se až teď probouzíte z jarního spánku a začínáte hubnout, cvičit a makat na sobě. Jenže s každým dalším přečteným článkem, který objevujete, máte v hlavě čím dál tím větší zmatek, protože si ty články významně protiřečí. Nezoufejte, často jsou takové články založeny na jakýchsi polopravdách a mýtech, které dneska rozbijeme jako Thorovo kladivo všechny nepřátelé! 1. Snídaně je základ dne   Už jste slyšeli, že …

10 nejčastějších fitness mýtů odhaleno Pokračovat ve čtení »

Jaké benefity má pro náš organismus hovězí maso?

Člověk je všežravec, v jeho jídelníčku by nemělo chybět maso, zelenina, mléčné výrobky ani vejce. Jenže ne všechny potraviny patří do zdravého jídelníčku, různé mýty kolují třeba o mase. Když na něj totiž přijde řeč, většinou se dozvíte, že máte dávat přednost libovému bílému masu, ideálně drůbežímu nebo králičímu. Na červené maso se tak nějak zapomíná, …

Jaké benefity má pro náš organismus hovězí maso? Pokračovat ve čtení »

Pít protein s vodou či mlékem?

O tom, jestli je lepší míchat protein s vodou, nebo mlékem, se vedou spory jako o ananase na pizze. ČTĚTE TAKÉ: Vše, co potřebujete vědět o proteinu. Benefity proteinového shaku s mlékem Protein v mléce Když budujete svaly, konzumace proteinového shaku s mlékem nabízí mnohé výhody. Kasein a syrovátka jsou dvě vysoce kvalitní bílkoviny, které se nachází v mléce v poměru 80% kasein …

Pít protein s vodou či mlékem? Pokračovat ve čtení »

5+1 proti jarní únavě

Jarní únava není žádná konkrétní diagnóza, ale i tak ji většina z nás s úderem jara pociťuje. Ať už jarní únava nebo podzimní deprese, oba stavy mají souvislost s biorytmy, které nás výrazně ovlivňují. Je to z toho důvodu, že máme po té temné sychravé zimě nedostatek sluníčka, a teď paradoxně to pociťuje naše tělo nejvíc, když se mu začíná dostávat. Sluneční světlo je nezbytné …

5+1 proti jarní únavě Pokračovat ve čtení »

Dieta, která zlepší trávení. FODMAP DIETA

 FODMAP dieta je založena na vědecké koncepci s principem snížení sacharidů, které spadají do kategorie FODMAP. Jejím cílem je omezit symptomy nadýmání, pálení žáhy, nevolnosti, bolesti břicha, průjmy či zácpy, ne ale úplných vyloučením potravin bohaté na FODMAP, ale pouze snížením jejich množství.  FODMAP potraviny způsobují potíže kvůli vysoké citlivosti střeva, dochází ke změnám aktivity střevních …

Dieta, která zlepší trávení. FODMAP DIETA Pokračovat ve čtení »

Kouzelný zázvor

Kouzelný zázvor Zázvor patří u nás mezi nejpoužívanější koření vůbec. Účinky zázvoru znali již v pravěku před cca 3000 roky už v Indii nebo Číně. Zázvor je zdrojem vitamínů (A, B1, B2, B6, C, E), stejně jako draslíku, hořčíku, sodíku, fosforu, vápníku, železa. Jeho chuť je příjemná má typickou vůni. Účinnou látkou je Gingerol, který dodává zázvoru pikantní …

Kouzelný zázvor Pokračovat ve čtení »