Cvičení a tréninkové plány

Desatero ke změně životního stylu 

Osvojit si zdravé způsoby života může být pro někoho obtížné a neví za jaký konec to vzít. Přínosy zdravého životního stylu jsou ale k nezaplacení, a tím, že už jste se rozhodli pro změnu ve vašem životě, jste udělali první správný krok. Zdravý životní styl nemusí nutně znamenat, že chcete zhubnout, jak to většina lidí …

Desatero ke změně životního stylu  Pokračovat ve čtení »

Důležitost soli v našem jídelníčku

Už z pohádky známe rčení: ,,Sůl nad zlato.“ Jenže poslední dobou se můžeme setkat s tím, že je sůl a její podíl v rámci našeho stravování velice démonizovanou potravinou. Přitom má v kuchyni své opodstatnění. Dodává každému našemu jídlu specifickou chuť. Jak to tedy a bílým zlatem na našich jídelních stolech, doopravdy je? Základní fakta o sodíku Sodík se …

Důležitost soli v našem jídelníčku Pokračovat ve čtení »

Suplementy, které za to opravdu stojí

Nejefektivnější suplementy, které mají ve fitness a silových sportech ten největší přínos a jejich účinky byly opakovaně prokázány a podloženy mnoha vědeckými důkazy. Ať už patříte mezi běžce, plavce, nebo se věnujete kterémukoliv jinému vytrvalostnímu sportu, i vy můžete využívat benefitů doplňků stravy a posunout tak svou výkonnost na vyšší level! Jen musíte vědět, které jsou ty …

Suplementy, které za to opravdu stojí Pokračovat ve čtení »

Syndrom přetrénování. Jak mu předcházet?

Počáteční motivace, drive a neskutečná touha postupně vystřídá únava, vyčerpání, nechuť, zhoršený výkon, špatná regenerace a absolutní demotivace. Ze cvičení pro radost či pro určitý cíl se stala nutná povinnost. Syndrom přetrénování. Často přichází velmi nenápadně, a přitom s sebou přináší velkou řadu negativních dopadů nejen na výkon, ale i na psychické a fyzické zdraví sportovce. Věděli jste, že …

Syndrom přetrénování. Jak mu předcházet? Pokračovat ve čtení »

Pitný režim jako klíč k úspěchu

Všude se můžeme dočíst, jak je dostatečná hydratace, a pitný režim celkově, jedním ze základních pilířů zdravého životního stylu. A ono tomu skutečně tak je. A i přesto, že o tom slýcháme všude, stále je náš denní příjem tekutin tristní.  Jistě si z hodin biologie pamatuje, že jsme z velké části tvoření právě vodou (až ze 75%). Máme vodu …

Pitný režim jako klíč k úspěchu Pokračovat ve čtení »

10 nejčastějších fitness mýtů odhaleno

Do léta už mnoho času nezbývá a možná se až teď probouzíte z jarního spánku a začínáte hubnout, cvičit a makat na sobě. Jenže s každým dalším přečteným článkem, který objevujete, máte v hlavě čím dál tím větší zmatek, protože si ty články významně protiřečí. Nezoufejte, často jsou takové články založeny na jakýchsi polopravdách a mýtech, které dneska rozbijeme jako Thorovo kladivo všechny nepřátelé! 1. Snídaně je základ dne   Už jste slyšeli, že …

10 nejčastějších fitness mýtů odhaleno Pokračovat ve čtení »

Jak správně regenerovat po tréninku?

Do každého tréninku dáváte maximum, dodržujete jídelníček na 110 %, špíz praská ve švech pod tíhou suplementů, a vy stále nedosahujete tížených výsledků? Na vině může být špatná regenerace, odpočinek a zotavení po náročném tréninku, ze kterého jste se pomalu ještě teď nestačili vydýchat. Během našeho nabušeného těžkého silového tréninku dochází ve svalech k jejich mírnému natržené. Teprve po dostatečné …

Jak správně regenerovat po tréninku? Pokračovat ve čtení »

ATP v roli sportovce

V souvislosti se sportem mluvíme o mnoha různých formách energie. Ta nejzákladnější, která dokáže rozpohybovat svaly, je ale jen jediná – ATP neboli adenosintrifosfát. Sacharidy, tuky i bílkoviny, tedy takzvané makroživiny, které přijímáme potravou i za účelem příjmu energie, se musí postupnými kroky probíhajícími v řádu několika hodin přeměnit právě na ATP. Jen díky ATP se totiž …

ATP v roli sportovce Pokračovat ve čtení »

Jak začít s během

Přemýšleli už jste někdy nad tím, že byste začali běhat, ale nedokázali jste se přinutit začít? Možná jste si našli důvody, kvůli nimž to nakonec nevyšlo, ale věřte, že běh je skvělý sport pro každého zdravého člověka. Navíc k němu kromě bot nic jiného nepotřebujete, snad už jen slušné počasí. Výmluvy na nedostatek času jsou opravdu …

Jak začít s během Pokračovat ve čtení »

,,První setkání s rychlostním kajakem mě utvrdilo v tom, že to sranda nebude.“ Rozhovor s Leošem Roušavým – několikanásobným mistrem světa v kvadriatlonu

Dobrý den Leoši, mohl byste se našim čtenářům v krátkosti představit? Dobrý den, Bydlím v Hradci Králové, kde jsem se narodil, a kde mám sportovní základku. Jsem vyučen krásným řemeslem, které mě hrozně bavilo – rámař-pozlacovač.Bohužel se toto řemeslo neuchytilo a nahradila ho plastová výroba. Hodně mě bavilo jezdit na kole, proto jsem začal pracovat v prodejnách s jízdními …

,,První setkání s rychlostním kajakem mě utvrdilo v tom, že to sranda nebude.“ Rozhovor s Leošem Roušavým – několikanásobným mistrem světa v kvadriatlonu Pokračovat ve čtení »