Cvičení a tréninkové plány

Kreatin a ženy. Jde to vůbec dohromady?

Kreatin je hodně zmiňovaným doplňkem stravy v rámci fitness výživy. Koluje kolem něho celá řada mýtů, domněnek, spekulací a strachu. Zvláště u žen. Způsobuje vypadávání vlasů, zadržuje vodu, musíme ho cyklovat…Vážně? Kreatin není ale jen vhodným nástrojem pro muže, ale jeho benefity ocení i ženy, zejména ty, které chtějí zlepšit svůj trénink, výkon, posunout své hranice …

Kreatin a ženy. Jde to vůbec dohromady? Pokračovat ve čtení »

Jak na Novoroční předsevzetí, aby to už konečně klaplo!

První dny nového roku už jsou tady s námi. Pro mnohé z nás se s tím pojí i jistá očekávání a touha něco změnit. Něco nového do svého života zakomponovat, něco naopak eliminovat – zkrátka velké oči u nových začátků. Ruku na srdce ale, že ne vždy to dopadne tak, jak jsme si v naší hlavně představovali a velké …

Jak na Novoroční předsevzetí, aby to už konečně klaplo! Pokračovat ve čtení »

Kvalita za jedinečné ceny

Kvalita za jedinečné ceny Rozhodli jsme se zabít dvě mouchy jednou ranou, jak se říká.Potěšit vás před nadcházejícími Vánocemi a trochu pročistit náš sklad, abychom měli prostor pro nové – fantastické – novinky, které pro vás opět chystáme.Právě z toho důvodu si můžete všimnout, že náš seznam v sekci VÝPRODEJE praská ve švech.  Na své si přijde …

Kvalita za jedinečné ceny Pokračovat ve čtení »

Zefketivněte svůj trénink pomocí nakopávače

Zefketivněte svůj trénink pomocí nakopávače Nadšení pro sport. Nadšení pro fitness. Pot a dřina v každém tréninku. Ale i tak to jednou přijde. Vyčerpání. Únava a zdlouhavé přemlouvání na trénink.  Ne každý den je růžový, kdy toužíme po studeném kovu činky. Někdy dojít do posilovny nebo se přemluvit k domácímu tréninku prostě bolí. Tělu se nechce, hlava odmítá. …

Zefketivněte svůj trénink pomocí nakopávače Pokračovat ve čtení »

Proč má smysl dělat kardio?

Proč má smysl dělat kardio? Kardio, neboli aerobní aktivita, je druh tréninku, který vyžaduje zvýšený přísun kyslíku během delšího časového úseku, zvyšuje srdeční tep a tělo má větší tendenci pálit tuky. Jedná se o cyklicky opakovaný pohyb, pod kterým si můžeme představit například jízdu na kole, rychlejší chůzi, běh, plavání nebo lyžování.  Řekli byste si tedy: ,,Paráda, ideální způsob hubnutí. „ A svým …

Proč má smysl dělat kardio? Pokračovat ve čtení »

Tepová frekvence ve sportu

Tepová frekvence ve sportu Abychom věděli, co je dnešním předmětem článku, vysvětlíme si, co se tepovou frekvencí vlastně myslí. Tepová frekvence nám říká, kolikrát náš srdeční sval udeří během jedné minuty, a mimo to je to velice zajímavý údaj, který nám odkrývá, jak je na tom naše kondice.  Její rychlost je závislá na celé řadě faktorů, …

Tepová frekvence ve sportu Pokračovat ve čtení »

Co dělat, když se hubnutí zastaví

Co dělat, když se hubnutí zastaví Na začátku jsme plní motivace a odhodlání. Tentokrát to jistě vyjde a my konečně docílíme vysněné postavy. První týden, druhý, … vše běží jako po másle, než … Než se ručička na váze sekne.  Stagnace váhy. Stagnace progressu. Demotivace. Mrzutost.  Bohužel se nejedná o nic nového, co by nás na …

Co dělat, když se hubnutí zastaví Pokračovat ve čtení »

Proč říct kompresím ,,ano“

Proč říct kompresím ,,ano“ Kompresové oblečení mají své důležité opodstatnění u každého více či méně aktivního sportovce.  Komprese mají zásadní vliv na stažení svalu během sportovního výkonu. Díky nim se do svalu snadněji a rychleji dostanou minerální látky a vitamíny.Mechanicky stabilizují stáhnutý sval a adekvátně ho stimulují před výkonem. Zabraňují mechanickým otřesům, pomáhají rychlejšímu okysličení …

Proč říct kompresím ,,ano“ Pokračovat ve čtení »

Kolik sacharidů tělo doopravdy využije?

Kolik sacharidů tělo doopravdy využije? Sacharidy jsou jednou ze tří hlavních makroživin, které bychom ve stravě za žádných okolností neměli opomíjet nebo se jí, nedejbože, bát. Kdybychom si je měli jen v krátkosti představit, jedná se o zdroj energie, stavební a zásobní jednotkou pro naše tělo. Rozdělujeme je do 4 složek – monosacharidy, oligosacharidy, polysacharidy a …

Kolik sacharidů tělo doopravdy využije? Pokračovat ve čtení »

Jak efektivně zhubnout bříško

Snažíte se zhubnout břicho? Cesta ke zlikvidování této problematické partie vede přes úpravu životosprávy, cvičení, ale pomoct vám může i detoxikace. Jak na to? Zdravá strava Obecně platí, že zhubnout vám pomůže vhodná strava. Zkontrolovat byste si měli kalorický příjem. Spočítejte si jeho ideální hodnotu a tu snižte o cca 10 %. Důležité je nejen přijmout …

Jak efektivně zhubnout bříško Pokračovat ve čtení »