Cvičení a tréninkové plány

Udržte si svaly a zbavte se tuku!

Udržte si svaly a zbavte se tuku! Být silný, mít velké svaly a žádný přebytečný tuk je snem snad každého, kdo se alespoň čas od času objeví v posilovně nebo třeba cvičí doma. Jenže jak této snové kombinace dosáhnout? Zaručených receptů určitě existuje více, některé krátkodobější, jiné dlouhodobé a s různou náročností. V tomto článku se podíváme na …

Udržte si svaly a zbavte se tuku! Pokračovat ve čtení »

Ať rostou! Rady na trénink a stravování pro maximální svalový růst

Ať rostou! Rady na trénink a stravování pro maximální svalový růst Chodíte do posilovny každý den, snažíte se dávat tréninku všechno a výsledky nejsou takové, jaké byste si představovali? Možná se dopouštíte nějaké zásadní chyby, která vás brzdí v budování svalů a síly. Pojďme si uvést pár bodů, na které byste měli dbát pro co nejlepší …

Ať rostou! Rady na trénink a stravování pro maximální svalový růst Pokračovat ve čtení »

Běhání pro začátečníky: Proč běhat a jak začít?

Běhání pro začátečníky: Proč běhat a jak začít? Přemýšleli už jste někdy nad tím, že byste začali běhat, ale nedokázali jste se přinutit začít? Možná jste si našli důvody, kvůli nimž to nakonec nevyšlo, ale věřte, že běh je skvělý sport pro každého zdravého člověka. Navíc k němu kromě bot nic jiného nepotřebujete, snad už jen …

Běhání pro začátečníky: Proč běhat a jak začít? Pokračovat ve čtení »

Vyrýsujte své svaly k dokonalosti

Vyrýsujte své svaly k dokonalosti Asi to znáte. V posilovně dlouhé měsíce budujete svalovou hmotu, ale při pohledu na své tělo si říkáte, že to není úplně ono. Co s tím? Pokud už nějaké ty vypracované svaly máte, můžete svou dřinu zvýraznit vyrýsováním postavy. Jak určitě správně tušíte, klíčem k vyrýsování svalů je dodržování několika zásad ohledně stravy a …

Vyrýsujte své svaly k dokonalosti Pokračovat ve čtení »

Tipy na úlevu od křečí v nohách

Tipy na úlevu od křečí v nohách Asi většina z nás to už zažila. Náhlá křeč v noze není vůbec nic příjemného. Co taková křeč vlastně je? Svalová křeč je prudký stah svalstva, kterým se sval brání před možným poškozením. Nejčastěji jsou jimi postižena lýtka, ale mohou zasáhnout prakticky každý sval. V článku se podíváme na to, co stojí …

Tipy na úlevu od křečí v nohách Pokračovat ve čtení »

Strečink: K čemu slouží a kdy ho provádět?

Strečink: K čemu slouží a kdy ho provádět? Strečink je často opomíjenou částí tréninku, přitom by měl být jeho nedílnou součástí. Proč? Protahování svalů před posilováním či jiným sportovním výkonem a po něm přináší benefity, například v podobě lepšího tréninku nebo snížení rizika zranění. Zaměřme se proto na tuto problematiku podrobněji. Dozvíte se třeba to, jaké dva …

Strečink: K čemu slouží a kdy ho provádět? Pokračovat ve čtení »

Aerobní cvičení na spalování tuků

Aerobní cvičení na spalování tuků Aerobní cvičení je taková pohybová aktivita, kdy za přítomnosti kyslíku probíhá práce svalů a metabolické procesy v nich. Je to středně intenzivní cvičení, které se provádí po delší čas a máme při něm zvýšenou tepovou frekvenci. Aerobní trénink je důležitým aspektem při spalování tuků, navíc posiluje srdce a zlepšuje činnost kardiovaskulárního …

Aerobní cvičení na spalování tuků Pokračovat ve čtení »