Jak funguje naše tělo?

Začátky s posilováním

Nový rok je již dávno v plném proudu. Pomalu jsme již u konce druhého měsíce tohoto roku, a spolu s ním může dojít i na jisté hodnocení prvního měsíce. Jak jsme si vedli s našimi novými předsevzetími?Kolikrát jsme vlastně zvládli cvičit během týdne?Dařilo se nám vstávat dříve, jak jsme chtěli?Uběhli jsme za ten týden opravdu těch 20 km, …

Začátky s posilováním Pokračovat ve čtení »

Ideální míra tělesného tuku

Ideální míra tělesného tuku U svých klientů se občas setkávám s absolutně nereálnými požadavky na transformaci postavy. Dostto zazlívám sociálním sítím, jelikož na každém rohu vidíme dokonalá, svalnatá, vysekaná těla bezgramu tuku. Jaké jsou, ale ty správné hodnoty tělesného tuku? Podkožní tuk vs. viscerální tuk Nejprve si řekněme něco málo obecně o tělesném tuku. Podkožní tuk, …

Ideální míra tělesného tuku Pokračovat ve čtení »

Jak správně regenerovat po tréninku?

Jak správně regenerovat po tréninku? Do každého tréninku dáváte maximum, dodržujete jídelníček na 110 %, špíz praská ve švech pod tíhou suplementů, a vy stále nedosahujete tížených výsledků? Na vině může být špatná regenerace, odpočinek a zotavení po náročném tréninku, ze kterého jste se pomalu ještě teď nestačili vydýchat. Během našeho nabušeného těžkého silového tréninku …

Jak správně regenerovat po tréninku? Pokračovat ve čtení »

CBD ve sportovní výživě

CBD ve sportovní výživě O CBD jste už pravděpodobně slyšeli – a aby ne; tato látka zažívá poslední roky obrovský boom a vedle specializovaných e-shopů ji naleznete už i v lékárnách, drogeriích či prodejnách zdravé výživy. Co přesně ale CBD je? A věděli jste, že vám může pomoci i při sportování? Co je CBD? Nejprve si …

CBD ve sportovní výživě Pokračovat ve čtení »

Zaostřeno na: svalová horečka

Zaostřeno na: svalová horečka Určitě to každý z nás ve svých fitness začátcích již poznal. Ten drive.Ta energie. Motivace. Síla. Touha po tom být lepší, výkonnější, silnější. … A pak dojde na přetrénování. Máme tendenci věci hnát do extrémů, a jakmile se pro něco nadchneme, neznáme hranice, a chceme víc. Ne ale víc, vždy znamená, že je to to …

Zaostřeno na: svalová horečka Pokračovat ve čtení »

Jak na zpomalený metabolismus?

Jak na zpomalený metabolismus? Metabolismus má zjednodušeně řečeno v těle na starosti veškerou látkovou výměnu a jeho základním parametrem pro všechny živočichy je bazální metabolismus. Znamená to, že má na starosti i námi velmi chtěné pochody, jako je spalování tuků či nabírání svalové hmoty. Klidový, neboli bazální, metabolismus je základní parametr pro výpočet energetické bilance a …

Jak na zpomalený metabolismus? Pokračovat ve čtení »

Hořčík v těhotenství

Hořčík v těhotenství Hořčík nebo-li magnesium (Mg) je jedním z minerálů v našem těle, který je nezbytný pro náš život. A to zejména pro sportovce, ale i těhotné ženy. Proč právě těhotné ženy? Odpověď je jednoduchá. V průběhu těhotenství v těle nastávající maminky klesá množství hořčíku až o 10 %. V tomto období totiž dochází k jeho zvýšené spotřebě, ale i k jeho častému vylučování. …

Hořčík v těhotenství Pokračovat ve čtení »

Index BMI – index tělesné hmotnosti

Index BMI – index tělesné hmotnosti Body Mass Index (BMI), v překladu index tělesné hmotnosti, je zjednodušeně indikátor ideální hmotnosti. Dle výsledku zjistíte, zda máte podváhu, normální hmotnost, nadváhu, nebo se řadíte do kategorie obezity. Jak na tom jste – jednoduše a rychle BMI je založen na jednoduchém výpočtu, vystačíte si při něm pouze se znalostí …

Index BMI – index tělesné hmotnosti Pokračovat ve čtení »