V souvislosti se sportem mluvíme o mnoha různých formách energie. Ta nejzákladnější, která dokáže rozpohybovat svaly, je ale jen jediná – ATP neboli adenosintrifosfát. Sacharidy, tuky i bílkoviny, tedy takzvané makroživiny, které přijímáme potravou i za účelem příjmu energie, se musí postupnými kroky probíhajícími v řádu několika hodin přeměnit právě na ATP. Jen díky ATP se totiž …
Otázka zdraví a zdravého životního stylu je stále více diskutovaným tématem. Téma jako mikrobiom, zdravá střeva nebo právě trávicí enzymy, se v poslední době v článcích skloňují více a více. A je to jedině dobře. Pojďme se dnes společně podívat na trávicí enzymy.Jako první si vysvětlíme tento pojem, abychom s ním mohli nadále pracovat a poskládali tak celé pomyslné puzzle. Enzymy jsou nedílnou součástí …
Češi trpí na nedostatek omega-3. Jak jste na tom vy? Naše tělo pro správné fungování potřebuje celou řadu vitamínů a minerálů. Některé si dokážeme vytvořit sami, a jiné musíme dodávat pomocí správné stravy. Jednou z takových látek je i omega-3. Západní styl stravování je chudý na příjem ryb a nemůžeme se rovnat severským zemím, kde je …
Slovo detox je dnes natolik nadužívané slovo, až vznikly dva extrémy. Prvním je tvrzení, že potřebujeme zázračné produkty k očistě, bez kterých detox zkrátka nelze. A druhým extrémem je však popření významu očisty (odlehčení tělu) a tvrzení, že na detox máme játra. Co je na detoxu pravda? Věřte svým orgánům! Narodili jste se s orgány? Gratulace! Detoxikujete se …
Jarní únava není žádná konkrétní diagnóza, ale i tak ji většina z nás s úderem jara pociťuje. Ať už jarní únava nebo podzimní deprese, oba stavy mají souvislost s biorytmy, které nás výrazně ovlivňují. Je to z toho důvodu, že máme po té temné sychravé zimě nedostatek sluníčka, a teď paradoxně to pociťuje naše tělo nejvíc, když se mu začíná dostávat. Sluneční světlo je nezbytné …
Ať už sportujeme více či méně, bílkoviny budou vždy něco, co má pro naše tělo nezastupitelnou roli. Kdybychom si ve zkratce měli bílkoviny představit, jedná se o stavební kameny našich svalů, orgánů nebo hormonů. Jejich příjem čerpáme jak z živočišných, tak rostlinných druhů. Příkladem je maso, vejce, ryby, mléčné výrobky nebo luštěniny, jako jsou fazole, hrách a čočka. Jaké množství …
FODMAP dieta je založena na vědecké koncepci s principem snížení sacharidů, které spadají do kategorie FODMAP. Jejím cílem je omezit symptomy nadýmání, pálení žáhy, nevolnosti, bolesti břicha, průjmy či zácpy, ne ale úplných vyloučením potravin bohaté na FODMAP, ale pouze snížením jejich množství. FODMAP potraviny způsobují potíže kvůli vysoké citlivosti střeva, dochází ke změnám aktivity střevních …
Dieta, která zlepší trávení. FODMAP DIETA Pokračovat ve čtení »
Ne vždycky se stane, že náš trénink dopadne tak, jak jsme si na jeho začátku představovali. Kolikrát se stane, že činka, kterou jsme s lehkostí zvedali na posledním tréninku je dnes najednou těžší. A vlastně – celý trénink je takový bolavý, loudavý a chybí tam drive, energie, tak síla, co jindy. Příčinu a řešení můžete naleznout v dalších řádcích našeho krátkého článku. Představujeme …
CITRULLINE MALATE – překvapivé účinky pro váš trénink Pokračovat ve čtení »
Proteinový koktejl před spaním k budování svalů! Pití proteinu se stalo naprosto běžnou součástí denní rutiny nejednoho sportovce. Protein v práškové formě sebou nese řadu benefitů od doplnění potřebných bílkovin až po podporu regenerace. S výčtem bychom mohli pokračovat. Zkoušeli jste dát si ale lahodnou příchuť vašeho oblíbeného proteinového prášku před sladkým sněním? Dnes se na to …
Proteinový koktejl před spaním k budování svalů! Pokračovat ve čtení »
Tuky. Máme se jich opravdu bát? O tucích se můžete dočíst, jak se po nich tloustne, jak jsou pro nás nezdravé a zabijáci našich štíhlých postav, když budeme jíst tuk, přibereme tuk. Možná se vám to může zdát jako logické tvrzení, ale je naprosto nepravdivé! Ačkoliv se nyní můžeme v obchodech setkat s celou řadou odtučněných a …