Již před několika tisíci let vyslovil první uznávaný lékař a otec moderní medicíny Hippokratés myšlenku, že všechny nemoci začínají ve střevech. Naše střevo je základem fyzického zdraví a psychické pohody. Co je mikrobiota? Mikrobiota je společnost bakterií, virů a kvasinek osidlujících naše tělo. Víte, že jich v těle máme až 2 kg? Mikroby najdeme na kůži, vlasech, …
Kvalitní spánek v dostatečném množství je pro lidský organismus naprosto nepostradatelný. Má vliv na celou řadu tělesných procesů, dobrou regeneraci, výkonnost, produktivitu a mimo jiné taky hormonální rovnováhu. Spánek má vliv například na kortizol, hormon stresu, nebo hormony leptin a ghrelin, které mají na starost regulaci hladu a sytosti. Vlivem nedostatku spánku proto může docházet k nárůstu …
Jak bojovat s nespavostí? Vyzkoušejte naše tipy Pokračovat ve čtení »
Nejefektivnější suplementy, které mají ve fitness a silových sportech ten největší přínos a jejich účinky byly opakovaně prokázány a podloženy mnoha vědeckými důkazy. Ať už patříte mezi běžce, plavce, nebo se věnujete kterémukoliv jinému vytrvalostnímu sportu, i vy můžete využívat benefitů doplňků stravy a posunout tak svou výkonnost na vyšší level! Jen musíte vědět, které jsou ty …
Počáteční motivace, drive a neskutečná touha postupně vystřídá únava, vyčerpání, nechuť, zhoršený výkon, špatná regenerace a absolutní demotivace. Ze cvičení pro radost či pro určitý cíl se stala nutná povinnost. Syndrom přetrénování. Často přichází velmi nenápadně, a přitom s sebou přináší velkou řadu negativních dopadů nejen na výkon, ale i na psychické a fyzické zdraví sportovce. Věděli jste, že …
Syndrom přetrénování. Jak mu předcházet? Pokračovat ve čtení »
Léto už běží v plném proudu! K-o-n-e-č-n-ě! Pro ty z nás, kteří nemají to štěstí a jejich domovy nejsou vybaveny klimatizací ani zahradou s bazénem, mohou být vysoké venkovní teploty těžko snesitelné. Především, pokud poslední naděje vyhasíná v Datartu pohledem na prázdnou poličku s popiskem Klimatizace/Ventilátory. Pojďme si dnešním článkem přinést několik vychytávek, jak tepelné dny úspěšně zvládat. Nechcete v létě …
Všude se můžeme dočíst, jak je dostatečná hydratace, a pitný režim celkově, jedním ze základních pilířů zdravého životního stylu. A ono tomu skutečně tak je. A i přesto, že o tom slýcháme všude, stále je náš denní příjem tekutin tristní. Jistě si z hodin biologie pamatuje, že jsme z velké části tvoření právě vodou (až ze 75%). Máme vodu …
Do léta už mnoho času nezbývá a možná se až teď probouzíte z jarního spánku a začínáte hubnout, cvičit a makat na sobě. Jenže s každým dalším přečteným článkem, který objevujete, máte v hlavě čím dál tím větší zmatek, protože si ty články významně protiřečí. Nezoufejte, často jsou takové články založeny na jakýchsi polopravdách a mýtech, které dneska rozbijeme jako Thorovo kladivo všechny nepřátelé! 1. Snídaně je základ dne Už jste slyšeli, že …
10 nejčastějších fitness mýtů odhaleno Pokračovat ve čtení »
Většina z nás velkou část dne musí strávit a prosedět u pracovního stolu. Naše tělo je pak celé ztuhlé, odnáší to záda, krční páteř, z celodenního dívání se do počítače i oči a v neposlední řadě dochází ke snížení schopnosti cirkulace lipázy, tedy enzymu, který se podílí na odbourávání tuku v těle (a tím zvyšujeme riziko ukládání tuku v našem …
Buďte v práci výkonnější! Víme, jak na to. Pokračovat ve čtení »
Člověk je všežravec, v jeho jídelníčku by nemělo chybět maso, zelenina, mléčné výrobky ani vejce. Jenže ne všechny potraviny patří do zdravého jídelníčku, různé mýty kolují třeba o mase. Když na něj totiž přijde řeč, většinou se dozvíte, že máte dávat přednost libovému bílému masu, ideálně drůbežímu nebo králičímu. Na červené maso se tak nějak zapomíná, …
Jaké benefity má pro náš organismus hovězí maso? Pokračovat ve čtení »
Do každého tréninku dáváte maximum, dodržujete jídelníček na 110 %, špíz praská ve švech pod tíhou suplementů, a vy stále nedosahujete tížených výsledků? Na vině může být špatná regenerace, odpočinek a zotavení po náročném tréninku, ze kterého jste se pomalu ještě teď nestačili vydýchat. Během našeho nabušeného těžkého silového tréninku dochází ve svalech k jejich mírnému natržené. Teprve po dostatečné …