Jak funguje naše tělo?

Jak efektivně zhubnout bříško

Snažíte se zhubnout břicho? Cesta ke zlikvidování této problematické partie vede přes úpravu životosprávy, cvičení, ale pomoct vám může i detoxikace. Jak na to? Zdravá strava Obecně platí, že zhubnout vám pomůže vhodná strava. Zkontrolovat byste si měli kalorický příjem. Spočítejte si jeho ideální hodnotu a tu snižte o cca 10 %. Důležité je nejen přijmout …

Jak efektivně zhubnout bříško Pokračovat ve čtení »

Vhodné jídlo před a po tréninku

Dnes již všichni víme, že výživa je alfou omegou, co se týče našeho psychického a fyzického zdraví. Ať už je vaším koníčkem zvedání činek, plavání, jste závodníci nebo jen rekreační sportovci, správně poskládaný hraje klíčovou roli, co se týče našeho výkonu a i následné regenerace po sportu. Ačkoliv bychom se vždy měly soustředit na jídlo …

Vhodné jídlo před a po tréninku Pokračovat ve čtení »

Nezapomínejte na důležitost vitamínů

Kromě důležitých makroživin, jako jsou bílkoviny, sacharidy a tuky, je důležité také neopomíjet příjem mikronutrientů – jako jsou právě vitamíny a minerální látky, které hrají neméně důležitou roli pro náš organismus a zdraví.  Dnes se společně podíváme na tři vitamíny. Konkrétně na vitamín D3, komplex vitamínu B a Betakaroten.  Vitamín D3  Obecně je vitamín D …

Nezapomínejte na důležitost vitamínů Pokračovat ve čtení »

Jak na kvalitní spánek? Nenechte se brzdit únavou

Jak na kvalitní spánek? Nenechte se brzdit únavou Jestli se ráno probouzíte „bez šťávy“, asi děláte něco špatně. Možná za to může nekvalitní spánek, který je dlouhodobě nejpodceňovanějším prvkem zdravého životního stylu. Kdo se trochu kouká kolem sebe, musel si všimnout, že se v posledních letech změnil přístup ke stravování i sportování. To je sice super, …

Jak na kvalitní spánek? Nenechte se brzdit únavou Pokračovat ve čtení »

Prací vestoje proti civilizačním chorobám

Prací vestoje proti civilizačním chorobám Prosedět 23 hodin týdně není pro většinu z nás problém. Přitom toto množství času stačí podle vědeckých studiích k tomu, aby se o 64 % zvýšila pravděpodobnost onemocnění kardiovaskulární chorobou, např. ischemií. Tato nemoc přitom může vést k infarktu či mozkové mrtvici. Sedavý způsob života nám ale škodí ve více směrech. Pojí se s ním …

Prací vestoje proti civilizačním chorobám Pokračovat ve čtení »

Začátky s posilováním

Nový rok je již dávno v plném proudu. Pomalu jsme již u konce druhého měsíce tohoto roku, a spolu s ním může dojít i na jisté hodnocení prvního měsíce. Jak jsme si vedli s našimi novými předsevzetími?Kolikrát jsme vlastně zvládli cvičit během týdne?Dařilo se nám vstávat dříve, jak jsme chtěli?Uběhli jsme za ten týden opravdu těch 20 km, …

Začátky s posilováním Pokračovat ve čtení »

Ideální míra tělesného tuku

Ideální míra tělesného tuku U svých klientů se občas setkávám s absolutně nereálnými požadavky na transformaci postavy. Dostto zazlívám sociálním sítím, jelikož na každém rohu vidíme dokonalá, svalnatá, vysekaná těla bezgramu tuku. Jaké jsou, ale ty správné hodnoty tělesného tuku? Podkožní tuk vs. viscerální tuk Nejprve si řekněme něco málo obecně o tělesném tuku. Podkožní tuk, …

Ideální míra tělesného tuku Pokračovat ve čtení »

Jak správně regenerovat po tréninku?

Jak správně regenerovat po tréninku? Do každého tréninku dáváte maximum, dodržujete jídelníček na 110 %, špíz praská ve švech pod tíhou suplementů, a vy stále nedosahujete tížených výsledků? Na vině může být špatná regenerace, odpočinek a zotavení po náročném tréninku, ze kterého jste se pomalu ještě teď nestačili vydýchat. Během našeho nabušeného těžkého silového tréninku …

Jak správně regenerovat po tréninku? Pokračovat ve čtení »

CBD ve sportovní výživě

CBD ve sportovní výživě O CBD jste už pravděpodobně slyšeli – a aby ne; tato látka zažívá poslední roky obrovský boom a vedle specializovaných e-shopů ji naleznete už i v lékárnách, drogeriích či prodejnách zdravé výživy. Co přesně ale CBD je? A věděli jste, že vám může pomoci i při sportování? Co je CBD? Nejprve si …

CBD ve sportovní výživě Pokračovat ve čtení »

Zaostřeno na: svalová horečka

Zaostřeno na: svalová horečka Určitě to každý z nás ve svých fitness začátcích již poznal. Ten drive.Ta energie. Motivace. Síla. Touha po tom být lepší, výkonnější, silnější. … A pak dojde na přetrénování. Máme tendenci věci hnát do extrémů, a jakmile se pro něco nadchneme, neznáme hranice, a chceme víc. Ne ale víc, vždy znamená, že je to to …

Zaostřeno na: svalová horečka Pokračovat ve čtení »