Nový rok je již dávno v plném proudu. Pomalu jsme již u konce druhého měsíce tohoto roku, a spolu s ním může dojít i na jisté hodnocení prvního měsíce. Jak jsme si vedli s našimi novými předsevzetími?Kolikrát jsme vlastně zvládli cvičit během týdne?Dařilo se nám vstávat dříve, jak jsme chtěli?Uběhli jsme za ten týden opravdu těch 20 km, …
Trendy sport, který bude bavit i vás Máte rádi pohyb v zasněžené přírodě a lyže vám nejsou cizí? Pak byste určitě měli vyzkoušet skialpinismus! A předem upozorňujeme – je to návykové. V posledních letech si skialpinismus získává stále více příznivců. Ať už je to ze zvědavosti, touze zkusit něco nového a překonat sám sebe nebo kvůli …
Skialpy – trendy sport, který bude bavit i vás Pokračovat ve čtení »
Rozhodnutí zda cvičit s fitness trenérem je důležité pro váš rozvoj
Jacobsonova svalová progresivní relaxace. Pro lepší zvládání stresu a relaxaci
Crossfit: Co to je a jak začít? Crossfit. Pokud jste tohle slovo zatím pouze slyšeli a víte maximálně to, že má něco společného se cvičením, pojďte se podívat na to, co crossfit je. A pokud vás tento druh cvičení zaujme, představíme si i pár rad, na které byste hned od začátku neměli zapomínat. Crossfit je …
Udržte si svaly a zbavte se tuku! Být silný, mít velké svaly a žádný přebytečný tuk je snem snad každého, kdo se alespoň čas od času objeví v posilovně nebo třeba cvičí doma. Jenže jak této snové kombinace dosáhnout? Zaručených receptů určitě existuje více, některé krátkodobější, jiné dlouhodobé a s různou náročností. V tomto článku se podíváme na …
Vyrýsujte své svaly k dokonalosti Asi to znáte. V posilovně dlouhé měsíce budujete svalovou hmotu, ale při pohledu na své tělo si říkáte, že to není úplně ono. Co s tím? Pokud už nějaké ty vypracované svaly máte, můžete svou dřinu zvýraznit vyrýsováním postavy. Jak určitě správně tušíte, klíčem k vyrýsování svalů je dodržování několika zásad ohledně stravy a …
Tipy na úlevu od křečí v nohách Asi většina z nás to už zažila. Náhlá křeč v noze není vůbec nic příjemného. Co taková křeč vlastně je? Svalová křeč je prudký stah svalstva, kterým se sval brání před možným poškozením. Nejčastěji jsou jimi postižena lýtka, ale mohou zasáhnout prakticky každý sval. V článku se podíváme na to, co stojí …
Strečink: K čemu slouží a kdy ho provádět? Strečink je často opomíjenou částí tréninku, přitom by měl být jeho nedílnou součástí. Proč? Protahování svalů před posilováním či jiným sportovním výkonem a po něm přináší benefity, například v podobě lepšího tréninku nebo snížení rizika zranění. Zaměřme se proto na tuto problematiku podrobněji. Dozvíte se třeba to, jaké dva …
Strečink: K čemu slouží a kdy ho provádět? Pokračovat ve čtení »
Aerobní cvičení na spalování tuků Aerobní cvičení je taková pohybová aktivita, kdy za přítomnosti kyslíku probíhá práce svalů a metabolické procesy v nich. Je to středně intenzivní cvičení, které se provádí po delší čas a máme při něm zvýšenou tepovou frekvenci. Aerobní trénink je důležitým aspektem při spalování tuků, navíc posiluje srdce a zlepšuje činnost kardiovaskulárního …