Fitness recepty a zdravá strava

Sacharidy a jejich význam ve výživě

Pojďme se dnes společně věnovat jedné ze tří nejdůležitějších makroživin pro lidské tělo – sacharidům. Postrachu našich talířů. Strašákovi, kterému je nutno se vyhýbat společně se západem Slunce. Jistě jste se již nejednou setkali s tvrzením, že sacharidy by se ve stravě měly omezovat, zvláště, jestli je našim cílem úbytek váhy. Že sacharidy svojí největší moc …

Sacharidy a jejich význam ve výživě Pokračovat ve čtení »

Chcete zhubnout? Snídejte!

Chcete zhubnout? Snídejte! Snídat nebo nesnídat? To je velká otázka všech, kteří se snaží zbavit nadbytečných kil. Snídejte! Nastartujte svůj organismus hned z rána jídlem, nabitým živinami. Netrapte se hlady a vyzkoušejte recepty na zdravé snídaně, které vám dodají energii a sníží riziko pojídání nezdravých kalorických jídel během dne.  Vejce Vejce jsou bohatá na bílkoviny a obsahují důležité …

Chcete zhubnout? Snídejte! Pokračovat ve čtení »

Optimální denní příjem sacharidů

Optimální denní příjem sacharidů  Příjem sacharidů je nesmírně důležitý, protože spolu s tuky jsou hlavními živinami pro naše tělo. Každý muž i žena, kteří na první pohled vypadají “dobře” –  široká ramena, úzký pas a pevné nohy, neřeší jen cvičení a naprosto příšerné a nesmyslné diety, ale hlavně si počítají to, kolik a čeho denně sní. …

Optimální denní příjem sacharidů Pokračovat ve čtení »

Co jsou proteiny a co proteiny obsahuje?

Co jsou proteiny a co proteiny obsahuje? Pro sportovce je velmi důležité nabírání svalové hmoty, co nejkratší doba regenerace a vysoký výkon během fyzické aktivity. Proto si sportovci a kulturisté hlídají svůj přísun proteinu. Začněme tím nejzákladnějším a to – co jsou proteiny. Jdeme na to! Co je protein Protein, jinak řečeno bílkoviny, jsou důležité …

Co jsou proteiny a co proteiny obsahuje? Pokračovat ve čtení »

Přírodní zdroje hořčíku – hořčík v potravinách

Přírodní zdroje hořčíku – hořčík v potravinách (potraviny obsahující magnesium) Hořčík je pro lidské tělo velmi důležitý minerál, který pomáhá zajišťovat celou řadu biologických procesů a udržovat naše zdraví. Na hořčíku závisí činnost více než 300 enzymů, zásadním způsobem tak ovlivňuje mnoho biochemických procesů, které jsou nezbytné pro správnou činnost metabolismu. V čem hořčík pomáhá? Protože …

Přírodní zdroje hořčíku – hořčík v potravinách Pokračovat ve čtení »