Ekdysteron. Nenápadný pomocník ve svalovém růstu
Rostlinný steroid získávaný z rostliny Leuzea saflorová roste na popularitě, zvláště mezi sportovci, kulturisty a všemi, kteří holdují fitness. Doplněk stravy slibující růst síly, nárůst svalové hmoty, zlepšení sportovního výkonu a i zvýšení hladiny testosteronu. Samé klady a pozitiva. Pojďme se dnes na něj podívat více detailněji.
Leuzea saflorová patří také mezi adaptogeny. Tyto látky jsou známé pro své pozitivní účinky na psychickou odolnost, zvládání stresu a celkový wellbeing člověka.
Co je to ekdysteron?
Jak jsme již uvedli v samotném úvodu článku, jedná se o přírodní doplněk stravy, který slibuje velkou pomoct v rámci nabírání svalové hmoty. Patří mezi ekdysteroidní hormony, které podporují růst rostlin nebo hmyzu, díky čemuž jsou považovány za anabolické látky.
V reálu se můžeme setkat s několika druhy. Mezi nejvíce nejprozkoumanější patří Ekdysteron následovaný Turkesteronem. Účinky si jsou velice podobné.
Účinky Ekdysteronu
Vytváří komplex s beta-estrogenem. Tento mechanismus je spojován s vlivem růstu svalové hmoty a podpory sportovního výkonu. Jeho suplementace slibuje:
- zrychlené nabírání svalové hmoty
- růst silových schopností
- zlepšení regenerace svalů
- zvýšení syntézy neboli tvorby svalových bílkovin
- rychlejší hubnutí
- zvyšuje odolnost vůči stresu
Ekdysteron a testosteron
Testosteron – jak známo – je mužský hormon, který má mimo jiné vliv na velikost a celkovou sílu svalů i kostí. Kromě toho se podílí na správném fungování mužských pohlavních hormonů a sexuálním zdraví. Optimální hladina testosteronu je tak zásadní pro sportovní výkon, udržení vitality a zdravého organismu.
Ekdysteron se svou chemickou strukturou testosteronu podobá. Podle odborníků Ekdysteron dokáže určitým způsobem napodobit účinky testosteronu v organismu. Protože ale stále probíhají studie, musíme tento fakt brát s určitou rezervou.
Hladinu testosteronu nám všeho všudy může podpořit i doplnění Zinku, kyseliny D-asparagové, jakožto aminokyseliny, která hraje důležitou roli v samotném procesu tvorby testosteronu v organismu, Tribulus Terrestris – extrakt z kotvičníku zemního, který rovněž obsahuje účinné saponiny, především protodioscin. Díky tomu je velmi oblíbený a používaný pro zvýšení hladiny testosteronu, libida a podporu reprodukčních funkcí nebo Ashwagandha – bylinka, která v řadě studií prokázala svůj pozitivní vliv na zvýšení hladiny testosteronu.
Víte, jak zvýšit hladinu testosteronu?
Má ekdysteron anabolické účinky?
Vliv ekdysteronu na růst svalové hmoty zkoumala také studie z roku 2019. Účastníci byli rozděleni do 3 skupin s tím, že každá z nich užívala jiné množství ekdysteronu. Po 10 týdnech skupina užívající největší dávku (800 mg) přibrala 2 kg svalů. V porovnání s ní dosáhla skupina užívající nejmenší dávku (200 mg) svalového růstu 1,6 kg. Nejmenší růst svalové hmoty zaznamenali účastníci s placebem.
Pokud je naším cílem růst svalové hmoty, stále platí, že základem je dobře sestavený tréninkový a suplementační plán, vyvážený a pestrý jídelníček, dodržování principu progresivního přetížení a dostatečný odpočinek. Součástí komplexního přístupu mohou být ale také doplňky stravy, jako je ekdysteron, které sice na definitivní potvrzení svých účinků zatím čekají, ale věříme v jejich účinnost.
Vhodná suplementace Ekdysteronu
Ekdysteron najdeme nejčastěji ve formě rostlinného extraktu v kapslích či tabletách. Doporučuje se užívat ve 2 dávkách. Jedna ráno po snídani a druhá po tréninku nebo v průběhu dne, ale nikdy ne na prázdný žaludek. Doporučená denní dávka ekdysteronu se nejčastěji pohybuje v rozmezí 100–2000 mg na den. Vhodné je začít s menším množstvím, a to zvyšovat postupně.