Vyplatí se cvičit s fitness trenérem?

Nebude trvat dlouho a opět budeme mít otevřená fitness centra. Navíc ještě ke všemu budeme mít
opět konec roku a s ním i pro mnohé lidi spojenou každoroční přípravu do plavek, protože jak je
všude známo, tak forma do plavek se přeci dělá v zimě. Ať už ladíme formu do plavek, chceme si
zlepšit fyzičku nebo jen chceme cvičit správně, staví se před nás otázka: Vyplatí se cvičit s fitness
trenérem?

Co vlastně můžeme čekat od takového trenéra?

Začněme úplně od začátku a než si odpovíme na otázku, je potřeba si říct co můžeme vlastně od
takového trenéra čekat. Pokud je naším cílem, krásný kulatý zadeček, vyrýsované břicho, zlepšení
fyzické kondice nebo se chceme jen cítit dobře, právě osobní trenér je z těch, kteří nám pomohou
k našim vytouženým cílům. Měl by umět poradit i s kvalitním vybavením pro váš trénink.

Vypsal jsem několik bodů, které jsou podle mého velmi podstatné a které
byste měli očekávat od kvalitního fitness trenéra:

Diagnostika pohybového aparátu.

Velmi podstatná věc, kterou bohužel sami nezvládneme a v mnoha případech se bez ní
neobejdeme, pokud chceme správně nastavit tréninkovou jednotku. I já jakožto osobní
trenér jsem si nechal vyšetřit pohybový aparát od svého kolegy. Například testy zkrácených
struktur nebo silové testy musí provádět druhá, proškolená a zkušená osoba. Smutné je, že
stále mnoho trenérů tuto diagnostiku u svých klientů neprovádí a riskuje tím jeho zranění.
Toto je také jeden z důvodů, proč nejsem úplně velkým zastáncem online trenérů a online
cvičebních plánů.

Cvičební plán

Psaní tréninkového plánu bez alespoň základní diagnostiky, bych přirovnal k házení šipkami
na terč se zavřenýma očima. Je pravda, že se občas trefíme, ale žádná sláva to nebude a
přesně to platí i o plánech. Zkušený trenér vás vyšetří a na základě výsledků stanoví
tréninkový plán, který bude zaměřen na vytyčené cíle a zároveň bude zohledňovat zdravotní
aspekt. Běžně se například setkávám s tím, že lidi mají přetíženou přední část ramen a
hrudníku od pravidelných tlaků na rozvoj prsních svalů. Krásný, velký a propracovaný hrudník
je samozřejmě záviděníhodný, ale je zde potřeba zohlednit mimo jiné i zadní část ramen a
zádové svaly, které mohou být oslabené a vytvářet nebezpečnou kombinaci. Díky správně
nastavenému tréninku, můžeme těmto rozdílům a dysbalancím předcházet a vyhnout se
později bolestem nebo i zranění. Ještě bych podotkl, že pokud vám, osobní trenér vypracuje
cvičební plán na míru bez vyšetření pohybového aparátu, tak se bohužel nejedná o plán na
míru a zvážil bych zde profesionalitu trenéra a zda cvičit s fitness trenérem.

Nezapomínat na regeneraci

Správný trenér by měl dokázat poradit i ohledně regenerace, strečinku a protažení. Dnes
například jsou již poměrně známé SMR techniky na uvolnění svalů. Pozitivně působí na
regeneraci a prodloužení zkrácených svalů. Osobně vkládám vždy malé doporučení ohledně
regenerace do tréninkového plánu. Například saunování ve dnech volna považuji za kvalitní
relax a regeneraci po sérii tvrdých tréninků.

Jídelníček na míru nebo doporučení ke stravování

Tuto záležitost již beru jako samozřejmost a nahlíží k tomu již většina známých trenérů. Bez
správné stravy nelze udělat vytouženou formu. Většina osobních trenérů, proto vkládá do
tréninkového plánu i menší poučení ohledně stravování. Někteří trenéři nabízejí v rámci
svých služeb i jídelníček na míru, nebo doporučení suplementace. Pro maximalizaci úsilí jej mohu jen doporučit.

Motivátor a mentor

Přesně tak, osobní trenér by měl umět vyhecovat, mít silnou empatii a Vy byste se měli cítit
komfortně a nejlépe se těšit na další trénink. I když se pohybujeme na profesionální úrovni,
jedná se stále o vztah. Je proto nutné, aby zde byly zachovány jisté sympatie, protože pokud
vám trenér nebude sympatický, bude vám vadit jeho humor a chování, s největší
pravděpodobností pak ani s tréninkem nebudete spokojeni. I proto je dobré využít úvodní
hodiny nebo si s trenérem alespoň popovídat, než navážeme spolupráci.

Krátkodobá spolupráce

Když už jsme u spolupráce, tak je zde jedna výjimka, která vystupuje z výše uvedených bodů. V rámci
krátkodobé spolupráce, může přijít klient za trenérem s jednoznačným a krátkodobým cílem, kterým
může být například vysvětlení techniky mrtvého tahu nebo čelního dřepu. Obvykle se jedná řádově o
několik lekcí s fitness trenérem a v případě takovýchto spoluprací, se zde zaměřuje pouze na daný cíl
a ke zmíněným bodům od jídelníčku až po diagnostiku většinou vůbec nedojde.

Volně dostupné informace

Říkáte si, že se přeci nevyplatí platit si lekce s osobním trenérem, když na internetu najdeme dostatek
informací a návodů na trénování a stravování. Bohužel po internetu koluje neuvěřitelné množství
zbytečných, nepraktických a někdy až nebezpečných informací týkajících se nejen fitness světa. Proto,
je potřeba znát věrohodné zdroje a i jejich příspěvky a názory dále zkoumat a až poté zařazovat do
praxe.

Trenérská licence

Mnoho lidí si říká, že si udělají trenérskou licenci a budou vědět to samé co trenéři. Z vlastní
zkušenosti Vám mohu říct, že to je jako s řidičským průkazem. Pamatuju si, jak jsem vyšel z autoškoly
a říkal si, jaký nejsem řidič. Pár týdnu na to jsem zboural půlku garáže spolu s otcovým autem.
S trenérskou licencí je to podobné a ,,zbourat“ se toho dá taky mnoho. Navíc je potřeba vzít v úvahu,
že licencí to nekončí a je třeba se dál vzdělávat a absolvovat vybrané kurzy a specializace. To jsou
také nemalé finanční náklady.

Shrnutí

Při psaní toho článku mě asi ovlivnilo i to, že jakožto osobní trenér pravidelně alespoň jednou za
měsíc docházím kvůli kontrole techniky, konzultacím ohledně cvičení a stravování za svými kolegy,
protože vím, že i mě přijde vhod úhel pohledu druhé osoby. Za mě je více zásadní otázka než zda se
vyplatí cvičit s fitness trenérem, tak jak vybrat správného trenéra? Pokud tedy nepodceníme správný výběr,
tak investice do osobního trenéra se nám vyplatí a mohu ji jedině doporučit.