Chia pudink s dávkou čokolády !
Hledáte inspiraci na sladkou svačinku či snídani, která vás dlouho zasytí? Vyzkoušejte Chia pudink s pořádnou dávkou čokolády, která uspokojí vaše tělo nutričně i chuťově!
Budete potřebovat:
– 40 g Chia pudink firmy FIT-DAY
– 70 ml vody
– libovolné ovoce dle chuti (maliny, ostružiny, jahody, banán,…)
– hořkou čokoládu
– ovesné vločky
Připravenou směs na chia pudink smícháme s vodou a necháme chia semínka naboptnat. Část dáme na dno sklenice a navrstvíme vločky s ovocem či ovocným džemem, kterou znovu zakryjeme další vrstvou chia pudinku. Libovolně můžeme ještě přidat jogurtovou či tvarohovou část smíchanou například s proteinem pro navýšení dalších bílkovin. Vršek už jen dozdobíme kousky ovoce a nasekanou čokoládou.
Skvělé a rychlé jídlo, které vás uspokojí.
TIP NA OVESNÉ VLOČKY
Ovesné vločky jsou skvělým pomocníkem v kuchyni. Dají se použít nasladko i naslano! Mimoto jsou perfektním zdrojem vitaminů A, B1, B2, B6, D, E, kyseliny listové a kyseliny pantothenové obsahují omega-3 a omega-6 nenasycené mastné kyseliny. Navíc mají vysoký obsah vlákniny a kvalitních sacharidů, díky čemž tělu dodáte komplexní sacharidy, které se v těle rozkládají postupně a zajistí tak zasycení po delší dobu.
Účinky a pozitiva:
- pomáhají při střevních a žaludečních obtížích, poruchách trávení
- posilují imunitní systém
- tlumí zvýšenou činnost štítné žlázy
- taky v nich najdete vápník, draslík, fosfor, hořčík, zinek, měď a mangan
- vysoký obsah bílkovin a nenasycených mastných kyselin
ČTĚTE TAKÉ: KRABIČKUJTE SNADNO A RYCHLE
PROČ ZKUSIT CHIA SEMÍNKA?
Chia semínka obsahují vlákninu, kvalitní sacharidy, proteiny a tuky. Bohatý zdroj vlákniny, mastných kyselin, vitamínů, minerálů a bílkovin. Bohatý zdroj vlákniny, mastných kyselin, vitamínů, minerálů a bílkovin. Mají vysoký obsah bílkovin a hodí se do jogurtů, müsli i obilných kaší.
Chia je jedlé semínko, které pochází z pouštní rostliny Salvia hispanica, pěstované v Mexiku z doby mayské a aztécké kultury. „Chia“ znamená sílu a laicky řečeno, tyto kultury používaly malá černobílá semínka jako posilovač energie. Chia semínka v sobě totiž koncentrují vysoké množství zdravých prospěšných látek, např. omega-3 mastné kyseliny, bílkoviny, vlákninu, antioxidanty a vápník. Díky svým výživovým vlastnostem jsou tato drobná semínka zařazena mezi superpotraviny.
Proč jíst chia semínka
- Nutričně velmi kvalitní potravina
- Vynikající zdroj omega-3 a omega-6 nenasycených mastných kyselin
- Vysoký obsah vlákniny
- Navození pocitu sytosti
- Snadné zařazení do jídelníčku, není třeba vařit
Další benefity:
- Chia snižují krevní tlak a hladinu zánětlivých markerů CRP. Pomáhají při léčbě diabetu druhého typu.
- Chia semínka zvyšují sportovní výkonnost stejně, jako iontové nápoje.
- Chia snižují riziko srdečních onemocnění.
- Množství obsažené vlákniny navozuje pocit sytosti a působí na správnou činnost střev.
- Obsažené omega-3 mastné kyseliny obecně podporují funkce mozku a těla. Chia ale obsahují především nesprávný typ kyselin, které tělo nemůže efektivně využít.
- Semínka na sebe vážou vodu a chrání tak organismus před dehydratací. Využijí například sportovci.
- Obsažené antioxidanty mohou zpomalovat stárnutí pleti.
- Chia obsahují pětkrát více vápníku, než mléko, který podporuje stavbu kostí. Jsou tedy skvělým zdrojem pro všechny, kdo nejedí mléčné výrobky.
- Mohou potlačovat záněty a zlepšovat celkovou imunitu.
- Mohou ulevovat při bolestech svalů a kloubů, a urychlovat regeneraci po úrazech a operacích.