Důležitost zdraví je v dnešní době více než žádoucí. A z toho důvodu byste možná měli popřemýšlet i po nějakých doplňků stravy, které vám pomohou ochránit a zajistit zdraví. Jedním takovým suplementem může být právě Quercetin, který si v dnešním článku představíme.

Základní fakta o Quercetinu 

Quercetin je druh flavonoidového antioxidantu, který se přirozeně nachází v citrusových plodech a zelenině, zejména v listové zelenině, červené cibuli, jablkách nebo brokolici. Má celou nepřebernou škálu pozitivních účinků na lidské zdraví, jako je například:

  • Podpora organismu při alergii, zánětech, virových onemocnění 
  • Působí protizánětlivě 
  • Protinádorový 
  • Má protivirové účinky 
  • Eliminuje bolest 
  • Normalizuje krevní oběh 
  • Snižuje krevní tlak 
  • Posiluje imunitní systém 
  • Působí jako prevence aterosklerózy
  • Pozitivně reguluje cholesterol
  • V těhotenství podporuje přirozený vývoj plodu
  • Chrání tělo před škodlivými toxiny 
  • Chrání před kardiovaskulárními chorobami 

Mimo to dokáže zdárně bojovat s neduhy jako je:

Zánět
Obsažené flavonoidy jsou protizánětlivé látky. Působí jako antioxidanty, tedy jsou skvělými bojovníky s volnými radikály, které mají negativní vliv na buněčné membrány. Právě Quercetin je dokáže kvalitně zneškodnit.  

Alergie
Quercetin lze považovat něco jako přírodním antihistamikem. Tím se dostává do popředí, co se týče v boji s astmatem, alergiemi nebo kožními problémy. Napomáhá stabilizovat uvolňování histaminů z imunitních buněk, díky čemž dokáže zmírňovat kašel, slzení očí, oteklé rty nebo poruchy trávení.


Quercetin je jedním z celkem typických doplňků ve sportovní výživě, zejména ke zvýšení silového výkonu a vytrvalosti.

Zdravé stravování: 7 základních principů a další tipy | BezHladovění.cz

Nejběžnější zdroje Quercetinu v potravinách 

  • česnek
  • libeček
  • kapari 
  • borůvky 
  • jablka
  • černý bez 
  • goji
  • chřest 

Quercetin, který k dostání naleznete na našich stránkách má ve složení navíc další minerální látky, vitamíny nebo bromelin či papain.

Účinky bromelinu na lidské zdraví 

Bromelain je trávicí enzym získávaný z ananasů. Je využívaný především jako podpora trávení, proto se jeho suplementace doporučuje společně s jídlem. Jedná se o protizánětlivou látku, kde jednou z jejích hlavních složek je sulfhydrylová proteolytická složka. Dále obsahuje peroxidázu, kyselou fosfatázu, několik inhibitorů proteázy a organicky vázaný vápník.

Dieta dell'ananas: perdi 4 kg in tre giorni Ricette di checucino.it

Napomáhá při bolestech, otocích, během hojení ran, popáleninách, pooperačních hojení a dalších menších poraněních. Napomáhá srážení krevních destiček, čímž snižuje riziko trombóz a snižuje riziko kardiovaskulárních chorob. 

Zinek 

Zinek je esenciální minerál, který je nutno přijímat primárně z potravy, protože my sami si ho nedokážeme syntetizovat.
Hraje zásadní roli ve vývoji a funkci imunitních buněk. Je důležitým minerálem pro zdraví naší pokožky, podílí se na svalovém rozvoji, celkovém vývoji těla, snižuje vznik infekcí, zlepšuje hojení ran, má antioxidační účinky, detoxikační účinky, napomáhá udržovat stabilní hladinu cukru v krvi, přispívá v léčbě s akné nebo ekzémů. 

Mezi hlavní projevy jeho nedostatku se řadí zejména průjmy, snížená imunita řídnutí vlasů, poruchy nálad, zraku, deprese, suchá pokožka, akné, anémie nebo u žen nepravidelná menstruace.

Kde všude lze najít vitamín C? | PharmaPoint Lékárna

Vitamín C 

Jedná se snad o nejvíce známý vitamín podporující lidské zdravé vůbec. Podporuje vstřebávání těžkých kovů, působí jako antioxidant, má pozitivní vliv na zdraví našich zubů, dásní, kostní nebo krevních cév.

Vitamín C zejména přispívá k udržení normální funkce imunitního systému, k optimální tvorbě kolagenu pro normální funkci krevních cév, kostí, chrupavek, dásní, kůže a zubů, přispívá k normální činnosti nervové soustavy,  psychické činnosti a v neposlední řadě napomáhá snižovat míru únavy a vyčerpání. 

Jeho zdrojem je primárně ovoce a zelenina. Příkladem může být černý rybíz, rakytník, šípky, paprika, nať pažitky, brokolice, růžičková kapusta, kopřiva, jahody nebo květák. Z živočišných zástupů zdroje pak nalezneme v játrech nebo ledvinkách. 

Jeho nedostatek se projeví zvýšenou únavou, častými výkyvy nálad, zvýšenou tvorbou modřin, suchou kůží, třepícími se vlasy, lámajícími se nehty, sníženou obranyschopností nebo zhoršením hojením ran.

Extrakt ze šípku 

Šípky se zejména podílejí na zmírnění příznaků revmatoidní artritidy nebo respiračních příznaků, snižují hladinu cholesterolu, regulují trávicí systém nebo se podílejí na posílení imunitního systému. 

ŠÍPKOVÝ EXTRAKT CO2 10ml

Šípky mimo jiné i zvyšují potřebu močení. Tím napomáhají odvádět z těla pryč škodlivé toxiny. 

Jsou silnými antioxidanty a bohaté na vitamíny jako je vitamín C, A, E nebo B komplex. Z minerálních látek obsahují například vápník, selen, mangan, hořčík, draslík nebo zinek

Doporučené denní dávkování Quercetinu jsou 2 kapsle denně. Průměrné množství Quercetinu v denní dávce činí 800 mg bromelinu 200 mg, zinku 25 mg, vitamínu C 80 mg a extraktu ze šípku 50 mg. 

Diskuze

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *